[{"id":171667,"title":"Φυσική κατάσταση μέσω του αερόμπικ","subtitle":null,"description":"Ο σκοπός του βιβλίου αυτού, είναι να τεθούν σημαντικές πληροφορίες για την άσκηση, δεδομένου ότι αναφέρεται στις διάφορες μορφές άσκησης χορευτικού αερόμπικ που μπορούν να χειριστούν οι συμμετέχοντες. Αυτή η γνώση θα ενισχύσει τη δυνατότητα των συμμετεχόντων για να καταλάβουν τη σημαντική σχέση μεταξύ της τακτικής άσκησης, της υγείας και της καλής φυσικής κατάστασης. Εκτελούν τις ασκήσεις σωστά.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠεριεχόμενα:\u003cbr\u003e1. Αερόβια Άσκηση, Ευεξία και Εσείς\u003cbr\u003e2. Ατομικές Διαφορές: Ας μιλήσουμε για εσάς\u003cbr\u003e3. Εμφάνιση στο Αερόμπικ: Ενδυμασία και Εξοπλισμός\u003cbr\u003e4. Στοιχεία Φυσικής Κατάστασης και Αρχές Κίνησης\u003cbr\u003e5. Η Επιθυμητή Αερόβια Ζώνη\u003cbr\u003e6. Θέτοντας Στόχους και Πραγματοποιώντας όνειρα\u003cbr\u003e7. Στάση: Μια δυναμική Έννοια\u003cbr\u003e8. Προθέρμανση / αποθεραπεία: ευλυγισία\u003cbr\u003e9. Ρυθμικό Αερόμπικ: Παραλλαγές και στυλ\u003cbr\u003e10. Ασκήσεις ενδυνάμωσης Σώματος μέσω αντιστάσεων\u003cbr\u003e11. Βάρη, Λάστιχα, Νερό, Μπάλες Γυμναστικής άνω κάτω προσθέτοντας αντίσταση\u003cbr\u003e12. Η Σύνδεση Πνεύματος Σώματος\u003cbr\u003e13. Διατροφή και Έλεγχος Βάρους\u003cbr\u003e14. Πρόληψη και Φροντίδα\u003cbr\u003e15. Μια ζωή με Άσκηση Αερόμπικ\u003cbr\u003eΠαράρτημα Ι: Μύες του Σώματος\u003cbr\u003eΠαράρτημα ΙΙ: Διαδικτυακές Πηγές","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b174751.jpg","isbn":"978-960-8410-58-9","isbn13":"978-960-8410-58-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":292,"publication_year":2011,"publication_place":"Αθήνα","price":"31.0","price_updated_at":"2012-01-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Fitness Through Aerobics","publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":174751,"url":"https://bibliography.gr/books/fysikh-katastash-mesw-tou-aerompik.json"},{"id":213498,"title":"Κουνήσου απ' τη θέση σου","subtitle":"Ένα εγχειρίδιο για παρακίνηση στην κίνηση","description":"Σου φαίνεται λογική η δυσφορία που νιώθεις όταν σκύβεις να δέσεις τα κορδόνια σου ή όταν κάποιο από τα ρούχα σου σε στενεύει και δεν µπορείς να ευχαριστηθείς την έξοδό σου; Προσπαθείς να δικαιολογηθείς επειδή ιδρώνεις πολύ, πιάνεται η ανάσα σου ή ροχαλίζεις; Μήπως τα περισσότερα φαγητά που καταναλώνεις είναι μπεζ; Μήπως την τελευταία φορά που θυµάσαι να έκανες γυμναστική, μετά είχες... γεωγραφία;\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eΑν η µόνη διάταση που κάνεις είναι να περνάς το δεξί σου χέρι πίσω από το προσκέφαλο του συνοδηγού για να κάνεις όπισθεν, µην απορείς που τα τελευταία χρόνια έγινες πιο δύσκαµπτος. Θεωρείς δεδοµένους τους πόνους στα γόνατα, στη µέση και στον αυχένα σου. Παίρνεις µυοχαλαρωτικά, αντιφλεγµονώδη και παυσίπονα, ίσως και σε καθηµερινή βάση, και κατηγορείς την απότοµη αλλαγή του καιρού. Και πόσα συνήθισες ή µπορεί ακόµα και να αναγκάστηκες να συνηθίσεις.\u003cbr\u003eΑν λοιπόν σε µία από τις παραπάνω φράσεις αναγνωρίζεις κάποιο δικό σου \"σύµπτωµα\", τότε αυτό είναι σίγουρα ένα βιβλίο που πρέπει να διαβάσεις.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Η καλή υγεία και η ευεξία δεν είναι ζήτηµα τύχης, αλλά καθηµερινή διεκδίκηση. Οφείλουµε να προστατεύουµε και να φροντίζουµε το σώµα µας, τον τόπο κατοικίας της ψυχής και του πνεύµατός µας. Κινήσου γιατί χανόµαστε...\"\u003cbr\u003eΕυάγγελος Ζουµπανέας\u003cbr\u003eΔιαιτολόγος / Διατροφολόγος - Συγγραφέας\u003cbr\u003eMaster Practitioner in Eating Disorders \u0026amp; Obesity\u003cbr\u003eΔιευθυντής του Κέντρου Εκπαίδευσης \u0026amp; Αντιµετώπισης \u003cbr\u003eΔιατροφικών Διαταραχών (www.keadd.gr)","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b216707.jpg","isbn":"978-618-03-0603-3","isbn13":"978-618-03-0603-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":136,"publication_year":2017,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2017-03-22","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":323,"extra":null,"biblionet_id":216707,"url":"https://bibliography.gr/books/kounhsou-ap-th-thesh-sou.json"},{"id":234849,"title":"Ρυθμική γυμναστική","subtitle":"Σχοινάκι, στεφάνι, μπάλα, κορύνες, κορδέλα","description":"Η δεύτερη ελληνική έκδοση του βιβλίου της \"Ρυθμικής γυμναστικής\" περιλαμβάνει ανανεωμένο φωτογραφικό υλικό με πολλές παρεμβάσεις στα σκίτσα, ενώ είναι ανανεωμένο και το κεφάλαιο που αφορά στη χορογραφική δομή των συνθέσεων. Αναφέρεται στα πέντε όργανα της ΡΓ (σχοινάκι, στεφάνι, μπάλα, κορύνες και κορδέλα), ενώ το περιεχόμενό του έχει προσαρμοστεί στις καινούριες αγωνιστικές απαιτήσεις του αθλήματος σύμφωνα με τον Διεθνή Κώδικα Βαθμολογίας για τον καινούριο αγωνιστικό κύκλο.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣκοπός του βιβλίου είναι η εξοικείωση του αναγνώστη με το άθλημα μέσα από την ανάλυση εξειδικευμένων τεχνικών των ασκήσεων, σύγχρονων προσεγγίσεων για τη διαχείριση της προπόνησης και εξειδικευμένων τύπων προπόνησης για τους αγώνες. Το πρώτο μέρος (κεφάλαια 1 έως 4) καλύπτει την τεχνική του αθλήματος, στην οποία περιλαμβάνονται οι κινήσεις του σώματος και ο χειρισμός των οργάνων. Στο δεύτερο μέρος (κεφάλαια 5 έως 9) αναλύεται η αθλητική προπόνηση και περιλαμβάνονται το fitness, οι προπονητικές μονάδες, τα προπονητικά πλάνα και η χορογραφική-χορευτική προετοιμασία. Το τρίτο μέρος (κεφάλαια 10 και 11) αναφέρεται στους αγώνες της ΡΓ και δίνονται τα στοιχεία της καλλιτεχνικής έκφρασης, η προετοιμασία για τους αγώνες και οι συνιστώσες της επιτυχημένης απόδοσης.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο περιέχει όλα όσα χρειάζεται μια εκπαιδευτικός - προπονήτρια για να διδάξει σωστά και με ασφάλεια το άθλημα της ρυθμικής γυμναστικής. Μια πραγματικά επιστημονική προσέγγιση στο σύνολό της, χρήσιμη τόσο σε φοιτητές όσο και σε καθηγητές φυσικής αγωγής. Μόλις το διαβάσετε θα συνειδητοποιήσετε πόσο θεαματικός είναι ο δρόμος προς την πραγματική εξερεύνηση της ρυθμικής. Ακολουθώντας τις συνταγές που αναφέρονται και δημιουργώντας καινούριες, μπορείτε να \"δαμάσετε\" και να κυριαρχήσετε στις κομψές και συνάμα αθλητικές κινήσεις της. \"Είναι ένα πραγματικό αστάρι χρήσιμο στις προπονήτριες\".","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b236859.jpg","isbn":"978-960-12-2411-4","isbn13":"978-960-12-2411-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":284,"publication_year":2019,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"28.0","price_updated_at":"2019-05-03","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Rhythmic Gymnastics","publisher_id":221,"extra":null,"biblionet_id":236859,"url":"https://bibliography.gr/books/rythmikh-gymnastikh-b8c029f3-935a-439c-8b8e-0e7a4817d4f0.json"},{"id":9261,"title":"Παιδαγωγική γυμναστική","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-12-0255-2","isbn13":"978-960-12-0255-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":263,"publication_year":1990,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"23.0","price_updated_at":"2010-05-19","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":221,"extra":null,"biblionet_id":9653,"url":"https://bibliography.gr/books/paidagwgikh-gymnastikh.json"},{"id":12186,"title":"Αυτή είναι η γυμναστική","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":1351,"name":"Από τη Θεωρία στην Πράξη","books_count":22,"tsearch_vector":"'apo' 'praksh' 'praksi' 'praxh' 'sthn' 'stin' 'th' 'theoria' 'thevria' 'thewria' 'ti'","created_at":"2017-04-13T01:00:53.067+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:00:53.067+03:00"},"pages":128,"publication_year":1984,"publication_place":"Αθήνα","price":"7.0","price_updated_at":"2009-01-20","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"γερμανικά","original_title":"Richtig Selbstverteidigen","publisher_id":138,"extra":null,"biblionet_id":12656,"url":"https://bibliography.gr/books/auth-einai-h-gymnastikh.json"},{"id":16110,"title":"Ασκήσεις εδάφους","subtitle":"Οργάνωση χώρου και μαθήματος","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":119,"publication_year":1988,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"5.0","price_updated_at":"2010-05-19","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":221,"extra":null,"biblionet_id":16692,"url":"https://bibliography.gr/books/askhseis-edafous.json"},{"id":26237,"title":"Άσανας","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":127,"publication_year":null,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2011-06-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":465,"extra":null,"biblionet_id":26985,"url":"https://bibliography.gr/books/asanas.json"},{"id":33585,"title":"Αναπνευστική γυμναστική","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-278-046-0","isbn13":"978-960-278-046-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":136,"publication_year":null,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"8.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"γερμανικά","original_title":"Atemtherapie und atemgymnastik","publisher_id":166,"extra":null,"biblionet_id":34539,"url":"https://bibliography.gr/books/anapneustikh-gymnastikh.json"},{"id":33761,"title":"Ταχύτητα","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-278-029-0","isbn13":"978-960-278-029-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":224,"publication_year":1992,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"8.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Sportspeed","publisher_id":166,"extra":null,"biblionet_id":34719,"url":"https://bibliography.gr/books/taxythta.json"},{"id":42033,"title":"Η γύμναση των εργαζομένων","subtitle":"Κατά φυσική κατάσταση, επάγγελμα, ηλικία, φύλο","description":null,"image":null,"isbn":"960-8410-02-9","isbn13":"978-960-8410-02-2","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":188,"publication_year":1995,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":43172,"url":"https://bibliography.gr/books/h-gymnash-twn-ergazomenwn.json"},{"id":42382,"title":"Γυμναστική - αερόμπικ","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":250,"publication_year":1983,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Workout book","publisher_id":383,"extra":null,"biblionet_id":43524,"url":"https://bibliography.gr/books/gymnastikh-aerompik.json"},{"id":45689,"title":"Γυμναστική και υγεία","subtitle":"Επανορθωτικές και θεραπευτικές ασκήσεις","description":null,"image":null,"isbn":"960-242-135-5","isbn13":"978-960-242-135-2","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":3457,"name":"Η Βιβλιοθήκη της Φυσιοθεραπείας","books_count":13,"tsearch_vector":"'bibliothhkh' 'bivliothhkh' 'fusiotherapeias' 'fysiotherapeias' 'h' 'i' 'physiotherapeias' 'ths' 'tis' 'vibliothhkh'","created_at":"2017-04-13T01:19:39.366+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:19:39.366+03:00"},"pages":138,"publication_year":1996,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"6.0","price_updated_at":"2008-06-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":270,"extra":null,"biblionet_id":46943,"url":"https://bibliography.gr/books/gymnastikh-kai-ygeia.json"},{"id":57348,"title":"Ενόργανη γυμναστική","subtitle":"Η μηχανική των ασκήσεων","description":null,"image":null,"isbn":"960-12-0970-0","isbn13":"978-960-12-0970-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":182,"publication_year":2001,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"23.0","price_updated_at":"2010-05-19","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":221,"extra":null,"biblionet_id":58953,"url":"https://bibliography.gr/books/enorganh-gymnastikh.json"},{"id":90208,"title":"Φυσικό body building","subtitle":"Ασκήσεις","description":"Ο δεύτερος τόμος της σειράς\"Βody building\" είναι ένας πλήρες οδηγός για κάθε ασκούμενο στον κόσμο του body building που περιγράφει τη σωστή και ασφαλή εκτέλεση των περισσότερων ασκήσεων του προγράμματος προπονήσεων του body building. Αναλύονται ασκήσεις για όλες τις μυικές ομάδες με συνοδευτικές εικόνες και σκίτσα.","image":null,"isbn":"960-239-637-7","isbn13":"978-960-239-637-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":240,"publication_year":2003,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":null,"price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":231,"extra":null,"biblionet_id":92259,"url":"https://bibliography.gr/books/fysiko-body-building.json"},{"id":162261,"title":"Ισομετρική αυτοαντίσταση","subtitle":"Μόνο για άντρες","description":"Προοδευτικά κλιμακούμενη μέθοδος εκγύμνασης με ισομετρικές ασκήσεις αυτοαντίστασης διάρκειας 6 εβδομάδων. Περιλαμβάνει 42 διαφορετικά 5λεπτα ημερήσια προγράμματα, διαφοροποιημένα από μέρα σε μέρα, με αναλυτικές βήμα προς βήμα οδηγίες.\u003cbr\u003eΑν πιστεύετε ότι οι δυνατοί και ταυτόχρονα καλοσχηματισμένοι μύες είναι προνόμιο λίγων, γονιδιακά τυχερών, ότι είναι πολύ δύσκολο να τους αποκτήσεις ή ότι χρειάζεται σκληρή γυμναστική, άφθονος ιδρώτας και πολύς χρόνος, σας αποδεικνύουμε εμπράκτως το αντίθετο: σε χρόνο ρεκόρ μόλις 6 εβδομάδων ή συνολικά 210 λεπτών, αναδομείτε πλήρως το μυϊκό σας σύστημα και βελτιώνετε 100% τη δύναμή σας. Μόλις με ένα εξειδικευμένο 5λεπτο πρόγραμμα καθημερινής γυμναστικής. \u003cbr\u003eΙδανικό για άντρες με καθιστικό τρόπο ζωής.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΕίναι κατάλληλο για μένα; Οι ισομετρικές ασκήσεις αυτοαντίστασης αποτελούν έναν εναλλακτικό τρόπο εκγύμνασης για υγιή άτομα, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης. Είναι άριστη επιλογή για όσους κάνουν καθιστική ζωή και δεν έχουν χρόνο να γυμναστούν με συμβατικούς τρόπους. Είναι επίσης ιδανική επιλογή για άντρες που για κάποιο λόγο απέχουν αναγκαστικά από τη συνήθη γυμναστική τους (π.χ. περίοδος διακοπών, ταξίδια, ανάρρωση από τραυματισμό κ.ά.). Επιπλέον, παίζουν σημαντικό υποβοηθητικό και προστατευτικό ρόλο σε αθλητές βαρέων αθλημάτων (πυγμάχους, παλαιστές κ.ά.), πολεμικών τεχνών, μηχανοκίνητων και ακραίων σπορ, ενώ είναι εξαιρετικά χρήσιμες ως συμπλήρωμα της βασικής προπόνησης των bodybuilders και όσων γυμνάζονται με βάρη, ιδίως δε όταν παρατηρούν στασιμότητα αποτελεσμάτων (\"κόλλημα ανάπτυξης\"). \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟι προτεινόμενες ασκήσεις και τα προγράμματα γίνονται σε οποιοδήποτε χώρο επιλέξετε, π.χ. στο σπίτι, στο γραφείο, στο γυμναστήριο, οπουδήποτε..., κάποιες ακόμα και σε στιγμές αναμονής μέσα στο αυτοκίνητο! Το μόνο \"όργανο γυμναστικής\" που χρησιμοποιείτε είναι το σώμα σας και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται ούτε καν να κινηθείτε από τη θέση σας...\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤι λέτε λοιπόν; Θα μείνετε απλώς με την επιθυμία ενός δυνατότερου σώματος ή θα μπείτε στο πρόγραμμα και θα το αποκτήσετε; ","image":null,"isbn":"978-960-7378-94-1","isbn13":"978-960-7378-94-1","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":9772,"name":"Γυμναστική στο Σπίτι","books_count":3,"tsearch_vector":"'gimnastikh' 'gumnastikh' 'gymnastikh' 'spiti' 'sto'","created_at":"2017-04-13T02:21:08.109+03:00","updated_at":"2017-04-13T02:21:08.109+03:00"},"pages":108,"publication_year":2011,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2011-04-15","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":165282,"url":"https://bibliography.gr/books/isometrikh-autoantistash.json"}]