[{"id":58972,"title":"Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών για άντρες","subtitle":"Πρόγραμμα 28 ημερών για να πέσει το στομάχι και να φανούν οι κοιλιακοί","description":null,"image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b60612.jpg","isbn":"960-7378-28-8","isbn13":"978-960-7378-28-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":79,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"11.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":60612,"url":"https://bibliography.gr/books/to-teleio-programma-koiliakwn-gia-antres.json"},{"id":58961,"title":"Γυμναστική στην τρίτη ηλικία","subtitle":"Χρήσιμες πληροφορίες, ενδεικτικές ασκήσεις, προγράμματα γυμναστικής και βασικές συμβουλές για την επιλογή των κατάλληλων μέσων και τρόπων εκγύμνασης","description":null,"image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b60600.jpg","isbn":"960-7378-25-3","isbn13":"978-960-7378-25-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":140,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":60600,"url":"https://bibliography.gr/books/gymnastikh-sthn-trith-hlikia.json"},{"id":62237,"title":"Κοιλιακές ασκήσεις","subtitle":null,"description":"Το βιβλίο αυτό που έχει γραφτεί για προπονητές, εκπαιδευτές αεροβικής, θεραπευτές, ανθρώπους που θέλουν να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση, αθλητές και γυμναστές, αναλύει με λεπτομέρεια ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εκείνους που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση και για εκείνους που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Το πρόγραμμα είναι αποτελεσματικό μετά την εγκυμοσύνη και είναι επίσης πολύτιμο για τους ηλικιωμένους. [...]","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b63935.jpg","isbn":"960-7370-47-3","isbn13":"978-960-7370-47-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":128,"publication_year":1998,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2007-06-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Abdominal training","publisher_id":362,"extra":null,"biblionet_id":63935,"url":"https://bibliography.gr/books/koiliakes-askhseis.json"},{"id":73530,"title":"Streching για υγεία και φυσική κατάσταση","subtitle":null,"description":"Για να διατηρείστε ευκίνητοι, οι μύες σας πρέπει να ασκούνται καθημερινά με διατατικές ασκήσεις. Η δραστηριότητα αυτή σας βοηθά να έχετε επιμήκεις και εύκαμπτους μυς, γεγονός που σας δίνει τη δυνατότητα να παραμένετε υγιείς και ευλύγιστοι, αλλά και να συνεχίζετε τη ζωή σας καθημερινά με άνεση ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Στο βιβλίο Streching για υγεία και φυσική κατάσταση θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να ασκήσετε τους μυς σας καθώς και σειρά από προγράμματα ασκήσεων για διαφορετικές περιπτώσεις. Θα ανακαλύψετε τρόπους για να βελτιώσετε την απόδοσή σας στο αγαπημένο σας άθλημα, να αποκτήσετε ευεξία, να μάθετε να χαλαρώνετε και να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ακόμα, θα μάθετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς και ευκίνητοι στο σπίτι, στη δουλειά και στο παιχνίδι.\u003cbr\u003eΣας δίνει τη δυνατότητα να προσδιορίσετε πόσο ευλύγιστοι είστε και να σχεδιάσετε το πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.\u003cbr\u003eΠαρουσιάζει ειδικές εκτάσεις για αθλήματα για να μπορείτε να ασκείστε καλύτερα στο άθλημα που προτιμάτε.\u003cbr\u003eΠροτείνει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή -όταν ξυπνάτε το πρωί, στο αυτοκίνητο, στο γραφείο, μετά από ένα ταξίδι και όταν ηρεμείτε στο τέλος της ημέρας.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b75517.jpg","isbn":"960-8336-02-3","isbn13":"978-960-8336-02-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":112,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2010-09-22","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Streching for Health and Fitness","publisher_id":264,"extra":null,"biblionet_id":75517,"url":"https://bibliography.gr/books/streching-gia-ygeia-kai-fysikh-katastash.json"},{"id":74693,"title":"Οδηγός διατάσεων","subtitle":"300 διατάσεις για κάθε μυϊκή ομάδα: Στατικές διατάσεις, ρυθμικές, P.N.F. και διατάσεις περιτονίας: Τρόποι για να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα διατάσεων: Ειδικό αναλυτικό πρόγραμμα για γρήγορα αποτελέσματα: Απαντήσεις στις πιο συχνές απορίες σας","description":"Το βιβλίο αυτό περιέχει χρηστικές πληροφορίες γύρω από τις διατατικές ασκήσεις, τις διάφορες μεθόδους και τις τεχνικές των διατάσεων, πληθώρα ασκήσεων για όλες τις μυικές ομάδες, καθώς και ένα \"έτοιμο\" βασικό πρόγραμμα για όσους από εσάς θέλετε να ξεκινήσετε \"σίγουρα και αποδοτικά\". Γραμμένο με συνοπτικό τρόπο, χωρίς απεραντολογίες και περιττές θεωρίες, σάς πηγαίει κατ' ευθείαν από τη θεωρία στην πράξη. Με το σύστημα των ερωταπαντήσεων, η ανάγνωσή σας γίνεται πιο εύκολη και πιο αποδοτική - βρίσκετε άμεσες απαντήσεις για όσα θα θέλατε να ρωτήσετε, λύνετε απορίες και αποκομίζετε εφαρμόσιμες γνώσεις που μπορείτε να χρησμοποιήσετε τόσο στις καθημερινές όσο και στις αθλητικές σας δραστηριότητες.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b76703.jpg","isbn":"960-7378-38-5","isbn13":"978-960-7378-38-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":108,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":76703,"url":"https://bibliography.gr/books/odhgos-diatasewn.json"},{"id":77886,"title":"Ασκήσεις με λάστιχα","subtitle":null,"description":"Το μοναδικό βιβλίο της ελληνικής αθλητικής βιβλιογραφίας που ασχολείται με την όλο και ευρύτερα χρησιμοποιούμενη μέθοδο άσκησης με λάστιχα γυμναστικής. Στο βιβλίο αυτό μεταξύ άλλων περιέχονται: - Μια σειρά ασκήσεων για όλο το σώμα με τη χρήση των λάστιχων γυμναστικής\u003cbr\u003e- Οδηγίες σχετικά με το πως θα ασκηθείτε στο σπίτι σας με ένα λάστιχο γυμναστικής\u003cbr\u003e- Ασφάλεια στη χρήση των λάστιχων γυμναστικής\u003cbr\u003e- Υπόδειγμα προπονητικού προγράμματος\u003cbr\u003e- Προπονητικές συμβουλές\u003cbr\u003e- Διαγράμματα της ανατομίας των μυών που δραστηριοποιούνται σε κάθε άσκηση που περιγράφεται στο βιβλίο. \u003cbr\u003eΈνα βιβλίο απαραίτητο για την άσκηση στο γυμναστήριο και στο σπίτι!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b79910.jpg","isbn":"960-7378-36-9","isbn13":"978-960-7378-36-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":104,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":79910,"url":"https://bibliography.gr/books/askhseis-me-lastixa.json"},{"id":78132,"title":"Φυσικό bodybuilding","subtitle":"Θεωρία","description":"Φυσικό bodybuilding είναι μια υγιής και απαραίτητη για τον άνθρωπο δραστηριότητα, κατά την οποία αυξάνεται η μυϊκή μάζα και η δύναμη, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η εμφάνιση, η αεροβική ικανότητα (αντοχή), η ευκαμψία και το πνεύμα. Γενικά επωφελείται ισορροπημένα όλος ο οργανισμός, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Δεν έχει καμία σχέση με απαγορευμένες ουσίες (φάρμακα).\u003cbr\u003eΣτόχος του βιβλίου είναι να παρατεθούν οι περισσότερες, κατά το δυνατόν, πληροφορίες σχετικά με το bodybuilding. Με τη βοήθεια ενός οδηγού σχεδιασμού προγραμμάτων, ο αναγνώστης θα είναι σε θέση να σχεδιάσει το κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης για τον ίδιο. Επίσης, οι προπονήσεις του θα είναι ασφαλείς και παραγωγικές.\u003cbr\u003eΑπευθύνεται σε όλους όσοι θέλουν να μάθουν για το bodybuilding και να έχουν τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα από τις προπονήσεις τους. [...]","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b80156.jpg","isbn":"960-239-568-0","isbn13":"978-960-239-568-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":447,"publication_year":2002,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"21.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":231,"extra":null,"biblionet_id":80156,"url":"https://bibliography.gr/books/fysiko-bodybuilding.json"},{"id":82475,"title":"Fit ball","subtitle":"Θεωρία και πρακτική εφαρμογή: Πλήρες ασκησιολόγιο κινητικότητας, ισορροπίας, σταθεροποίησης, ενδυνάμωσης","description":"Οι ασκήσεις που γίνονται σε μεγάλες φουσκωτές μπάλες προσφέρουν ένα είδος αστάθειας, που δίνει τη δυνατότητα στους μυς που σταθεροποιούν το σώμα, να ρυθμίζουν συνεχώς τη σταθερότητα των αρθρώσεων και τη θέση του σώματος. Οι ασκήσεις σε Fit Ball χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της κινητικότητας, της ισορροπίας, της σταθεροποίησης, της ενδυνάμωσης και της νευρομυϊκής συναρμογής, καθώς και για την πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών του μυοσκελετικού συστήματος μέσω της ενεργοποίησης των νωτιαίων αντανακλαστικών.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b84508.jpg","isbn":"960-7378-50-4","isbn13":"978-960-7378-50-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":96,"publication_year":2004,"publication_place":"Αθήνα","price":"23.0","price_updated_at":"2005-09-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":84508,"url":"https://bibliography.gr/books/fit-ball.json"},{"id":82469,"title":"Ρυθμική γυμναστική, άθλημα και τέχνη","subtitle":null,"description":"Η Ρυθμική Γυμναστική είναι ένα άθλημα ολυμπιακού επιπέδου με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, ένα από τα οποία είναι και η αισθητική-καλλιτεχνική παρουσία της αθλήτριας. Στην παρούσα μελέτη επιχειρείται από τη συγγραφέα, για πρώτη φορά, η αποκωδικοποίηση των κριτηρίων αξιολόγησης της καλλιτεχνικής αξίας ενός αγωνιστικού προγράμματος της Ρυθμικής Γυμναστικής. Η Κάτια Σαβράμη, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του ερωτηματολογίου σε Διεθνείς Κριτές της Ρυθμικής Γυμναστικής, κατέγραψε τις απόψεις και τις στάσεις τους στην ερμηνεία συγκεκριμενων εννοιών και όρων που αναφέρονται στον Κώδικα Βαθμολογίας. Η προσέγγιση αυτή ανοίγει το δρόμο για περαιτέρω έρευνα με στόχο πάντα την πιο αντικειμενική αξιολόγηση της καλλιτεχνικής αξίας στη Ρυθμική Γυμναστική.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b84502.jpg","isbn":"960-7378-45-8","isbn13":"978-960-7378-45-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":157,"publication_year":2004,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2005-09-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"An investigation into the criteria of success in contemporary competitive olympic rhythmic sport gymnastics","publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":84502,"url":"https://bibliography.gr/books/rythmikh-gymnastikh-athlhma-kai-texnh.json"},{"id":82470,"title":"Bodybuilding χωρίς φάρμακα","subtitle":"Πρόγραμμα ταχείας σωματικής βελτίωσης μόνον για άντρες","description":"Βήμα προς βήμα πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη, προσαρμοζόμενο ανά τύπο σώματος και συνδυαζόμενο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής. Με μέγιστο 60΄ προπόνησης μέρα παρά μέρα, φτιάχνετε περισσότερους μυς, χάνετε περιττό λίπος και βελτιώνετε εντυπωσιακά τη σωματική σας εμφάνιση στις επόμενες 12 εβδομάδες... Και αυτά μόνο για αρχή!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b84503.jpg","isbn":"960-7378-46-6","isbn13":"978-960-7378-46-0","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":182,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"17.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":84503,"url":"https://bibliography.gr/books/bodybuilding-xwris-farmaka.json"},{"id":83856,"title":"Ερμής ή εμείς;","subtitle":null,"description":"Όταν σκεφτόμαστε το σώμα μας, οι περισσότεροι από μας ξεκινάμε από τα αρνητικά σημεία του: \"Δεν έχω ίσια πλάτη\", \"Δεν έχω τέλεια κοιλιά\", \"Δεν μπορώ να τρέξω\", \"Δεν μπορώ να παίξω\". Πώς να παίξουμε με τόσα \"Δεν\"; Το σώμα μας δεν έχει την τέλεια πλάτη, την τέλεια κοιλιά, όλη αυτή την τελειότητα που θα 'θελε ν΄ αποκτήσει, και μάλιστα ώς το ερχόμενο Σαββατοκύριακο! Εξάλλου, έχουμε τόσες υποχρεώσεις: δουλειά, ψώνια, μαγείρεμα, παιδιά, διασκέδαση. Έτσι, στο τέλος της μέρας φοράμε ένα φαρδύ μπλουζάκι και απολαμβάνουμε επιτέλους το αγαπημένο μας χόμπι: τον καναπέ! Και για να έχουμε ήσυχη τη συνείδησή μας στέλνουμε τους... άλλους στο γυμναστήριο, συζητώντας μετά μαζί τους τα οφέλη της άσκησης. Αλήθεια πώς να παίξουμε με το αληθινό μας σώμα; Τι ντροπή κι αυτή! Κι όμως. Αυτό το σώμα που έχουμε και που περιμένει ν΄ αποδεχτούμε τα όμορφα και τα άσχημα σημεία του, ν' ακολουθήσουμε το ρυθμό και τις αντοχές του. Περιμένει να είμαστε παρόντες και να γίνουμε Εμείς.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b85897.jpg","isbn":"960-406-801-6","isbn13":"978-960-406-801-2","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":168,"publication_year":2004,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":17,"extra":null,"biblionet_id":85897,"url":"https://bibliography.gr/books/ermhs-h-emeis.json"},{"id":88936,"title":"Πιλάτες για όλους","subtitle":null,"description":"Ένας σαφής και γοητευτικός οδηγός για να αποκτήσετε πιο λεπτό, πιο υγιές σώμα, που δεν θα είναι πια μαζεμένο, με γρήγορα και διαρκή αποτελέσματα.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΌλες οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να εκτελούνται με ασφάλεια από αρχάριους στο σπίτι, ενώ περιλαμβάνονται επίσης και πιο προχωρημένες παραλλαγές για να τις δοκιμάζετε καθώς θα προοδεύετε.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤα προγράμματα είναι ειδικά σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να φθάσετε στην καλύτερη επίδοσή σας. Δοκιμάστε το άριστο, ωριαίο πρόγραμμα ή το πρόγραμμα των 25 λεπτών, αν δεν διαθέτετε αρκετό χρόνο.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠάνω από 330 έγχρωμες φωτογραφίες απεικονίζουν κάθε άσκηση με σαφήνεια και ακρίβεια, αποδίδοντας τη χάρη των κινήσεων. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b90984.jpg","isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":96,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2005-11-07","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":null,"publisher_id":81,"extra":null,"biblionet_id":90984,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-gia-olous.json"},{"id":91333,"title":"Η πόλη και η άσκηση του πολίτη","subtitle":"Διαχρονική εξέλιξη","description":"[...] Ο αθλητισμός και η \"Άσκηση για όλους\", ίσως το αρχαιότερο παγκόσμιο κίνημα, δεν αποτελεί πρωτόγνωρο κοινωνικό φαινόμενο. Από την κλασική εποχή, κατά την οποία εμφανίζεται η πόλη-κράτος και η δημοκρατία στην Ελλάδα, η γυμναστική (αγώνες και άσκηση) είχε διττό χαρακτήρα και περιελάμβανε:\u003cbr\u003e- Τη σωματική άσκηση, \"τα υπερβάλλοντα γυμνάσια\" στα πλαίσια του επαγγελματισμού και των αγώνων (αθλητισμός).\u003cbr\u003e- Την άσκηση στα \"φύσιος όρια\", για την υγεία και την παιδεία του πολίτη (άσκηση του πλήθους).\u003cbr\u003e- Την εναλλαγή της εργασίας με το παιχνίδι στη σχόλη του πολίτη.\u003cbr\u003e[...] (από την εισαγωγή του βιβλίου)","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b93389.jpg","isbn":"960-8410-72-X","isbn13":"978-960-8410-72-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":293,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2005-03-04","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":588,"extra":null,"biblionet_id":93389,"url":"https://bibliography.gr/books/h-polh-kai-askhsh-tou-polith.json"},{"id":92237,"title":"Η άσκηση στο διάδρομο γυμναστικής","subtitle":"Βάδισμα, τρέξιμο, συνδυασμοί: Μέθοδοι άσκησης και προγράμματα για καρδιαγγειακή υγεία, αδυνάτισμα, \"κάψιμο λίπους\" και φυσική κατάσταση","description":"Στο βιβλίο αυτό θα βρείτε όλες τις εξειδικευμένες πληροφορίες που χρειάζεστε, καθώς και πολλά διαφορετικά προγράμματα άσκησης για να γυμναστείτε αποτελεσματικά και με ασφάλεια στο σπίτι σας, χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικό διάδρομο. Το βιβλίο αποτελεί έναν Πρακτικό Οδηγό Άσκησης σε ηλεκτρονικό διάδρομο βαδίσματος-τρεξίματος. Σαν κεντρικό θέμα παρουσιάζονται εύχρηστες συμβουλές και προγράμματα για να βελτιώσετε την υγεία, την αντοχή και τη σωματική σας κατάσταση. Το βιβλίο απευθύνεται σε ενήλικες υγιείς άντρες και γυναίκες, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης και από το επίπεδο της γυμναστικής εμπειρίας τους. Ο Οδηγός αυτός σας ενδιαφέρει εάν έχετε ήδη ή σκοπεύετε να αποκτήσετε έναν ηλεκτρονικό διάδρομο για το σπίτι. Σας ενδιαφέρει, επίσης, εάν γυμνάζεστε σε γυμναστήριο, χρησιμοποιείτε συστηματικά διάδρομο για την αερόβια άσκησή σας και θέλετε να βρείτε μερικές καλές ιδέες για να ανανεώσετε το πρόγραμμά σας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b94294.jpg","isbn":"960-7378-62-8","isbn13":"978-960-7378-62-0","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":124,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"14.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":94294,"url":"https://bibliography.gr/books/h-askhsh-sto-diadromo-gymnastikhs.json"},{"id":94653,"title":"Pilates εύκολα και απλά","subtitle":"Νους, σώμα, αναπνοή","description":"Στην αρχή ήταν ένα μυστικό που μοιράζονταν αθλητές και καλλιτέχνες.\u003cbr\u003eΤώρα ο καθένας μπορεί να αποκτήσει εύκολα ένα σφριγηλό κορμί,\u003cbr\u003eανεξάρτητα από ηλικία και φυσική κατάσταση!\u003cbr\u003eΗ μέθοδος Pilates είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής τεχνική εκγύμνασης που βασίζεται σε ένα μοναδικό πρόγραμμα ασκήσεων κι έχει στόχο να βελτιώσει τη στάση του σώματος, την κίνηση, τη δύναμη και την ευκαμψία. Η μέθοδος Pilates δίνει ιδιαίτερη σημασία στο δεσμό νου, σώματος και αναπνοής και σας βοηθά να αποκτήσετε ενέργεια και αντοχή χωρίς να απαιτεί χρόνο και σκληρή προσπάθεια.\u003cbr\u003eΤο \"Pilates εύκολα \u0026amp; απλά\" αποτελείται από ένα βιβλίο με 64 έγχρωμες σελίδες και ένα DVD διάρκειας 42' με ελληνική εκφώνηση. Το πακέτο περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι ακόμη και όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates.\u003cbr\u003e- Ασκήσεις Αναπνοής\u003cbr\u003e- Εκγύμναση των Κοιλιακών\u003cbr\u003e- Έλεγχος της Στάσης του Σώματος\u003cbr\u003e- Ενδυνάμωση της Σπονδυλικής Στήλης\u003cbr\u003e- Ενίσχυση της Σταθερότητας των Ώμων \u0026amp; της Πλάτης\u003cbr\u003e- Συνολική Άσκηση του Σώματος.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97173.jpg","isbn":"960-306-500-5","isbn13":"978-960-306-500-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":97173,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-eukola-kai-apla.json"}]