[{"id":3003,"title":"Επιτέλους, βρήκα τη δίαιτά μου","subtitle":"Πώς να αντιμετωπίσετε τα διατροφικά σας προβλήματα: Δίαιτες για σίγουρη απώλεια βάρους","description":"Ένα βιβλίο επιστημονικό και εμπειρικό, που μπορεί να ανταποκριθεί και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, για θέματα που αφορούν στη σωστή διατροφή και στο υγιεινό αδυνάτισμα χωρίς στερήσεις και απαγορεύσεις. Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e• Υγιεινή διατροφή • Παχυσαρκία - Λίπη • Υγιεινό πρωινό • Φυτικές ίνες • Σωστή διατροφή για όμορφο δέρμα • Κυτταρίτιδα - Διατροφή • Η διατροφή κατά την παιδική ηλικία • Βουλιμία - Ανορεξία • Εφηβεία - Διατροφή - Δίαιτα • Η διατροφή κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης • Τρίτη ηλικία - Διατροφή • Ελληνική παραδοσιακή διατροφή για υγεία και απώλεια βάρους • Τρόφιμα ωφέλιμα και θεραπευτικά • Αδυνατίστε τρώγοντας απ' όλα (Συμβουλές για να πετύχει η δίαιτά σας) • Χημικές δίαιτες • Δίαιτα με υπολογισμό θερμίδων • Δίαιτα και κοινωνική ζωή • Διακοπή καπνίσματος: Πώς δεν θα πάρετε βάρος • Διατήρηση της απώλειας βάρους (Συμβουλές από μια πρώην υπέρβαρη) • Μύθοι και αλήθειες • Δίαιτες για σύντομη απώλεια βάρους\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο \"Επιτέλους, βρήκα τη δίαιτά μου\" συμπληρώνεται από το βιβλίο 100 γρήγορες, νόστιμες και διαιτητικές συνταγές - Συνταγές με χαμηλά λιπαρά και φυτικές ίνες, που μπορείτε να τις φτιάξετε χωρίς να ζυγίζετε τα τρόφιμα και να μετράτε θερμίδες.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b3191.jpg","isbn":"960-03-2489-1","isbn13":"978-960-03-2489-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":179,"publication_year":1999,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-10-22","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":3,"extra":null,"biblionet_id":3191,"url":"https://bibliography.gr/books/epitelous-brhka-th-diaita-mou.json"},{"id":78955,"title":"Η δίαιτα που έκανε θεά την Αφροδίτη","subtitle":"Για αποτοξίνωση και γρήγορη απώλεια βάρους","description":"Το βιβλίο αυτό περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρόγραμμα \"αποτοξίνωσης\" και αδυνατίσματος τεσσάρων εβδομάδων, προσαρμοσμένο στις μέρες μας, που μας βοηθάει να χάσουμε εύκολα βάρος, χωρίς να νιώθουμε πείνα, στέρηση ή σωματική και ψυχολογική κούραση. \u003cbr\u003eΗ ευρηματικότητα της \"Δίαιτας που έκανε θεά την Αφροδίτη\" αφορά στο ότι μπορούμε να επιλέξουμε και να εφαρμόσουμε το προσωπικό διαιτητικό πρόγραμμα που μας ταιριάζει ανάλογα με τις ανάγκες και την εκάστοτε διάθεσή μας.\u003cbr\u003eΗ ευέλικτη αυτή μέθοδος απώλειας βάρους έχει εφαρμοστεί σε πλήθος γυναικών και ανδρών με θεαματικά αποτελέσματα.\u003cbr\u003eΕδώ θα βρείτε τα εξής προγράμματα για μόνιμη απώλεια βάρους:\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και γρήγορη απώλεια βάρους (2-3 κιλά σε μία εβδομάδα)\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και σταδιακή απώλεια βάρους (3-4 κιλά σε τρεις εβδομάδες)\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και μεγάλη απώλεια βάρους (5-6 κιλά σε ένα μήνα)\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και σταδιακή απώλεια πολλών κιλών (8-10 κιλά σε δύο μήνες)","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b80980.jpg","isbn":"960-03-3608-3","isbn13":"978-960-03-3608-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":177,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"14.0","price_updated_at":"2008-10-22","cover_type":null,"availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":3,"extra":null,"biblionet_id":80980,"url":"https://bibliography.gr/books/h-diaita-pou-ekane-thea-thn-afrodith.json"},{"id":82171,"title":"Διφίλου του Σίφνιου, Περί των προσφερομένων τοις νοσούσι και τοις υγιαίνουσιν","subtitle":"Κατάλληλη δίαιτα για τους ασθενείς και τους υγιείς","description":"Με την παρούσα εργασία, επιχειρείται για πρώτη φορά σε γενικές γραμμές, η συναγωγή των διάσπαρτων στους \"Δειπνοσοφιστές\" γνωμών του διάσημου στα αρχαία χρόνια βασιλικού γιατρού, Διφίλου του Σιφνίου, η αναστύλωση και παρουσίαση του μοναδικού από τα συγγράμματά του, στο οποίο θα ταίριαζε ο σύγχρονος τίτλος \"Τι είναι ωφέλιμο για τους ασθενείς και τους υγιείς\", και τέλος επιχειρείται, με βάση τα εσωτερικά τεκμήρια των αποσπασμάτων, η σκιαγράφηση της ζωής του. \u003cbr\u003eΑκόμα όμως και ακρωτηριασμένο το έργο μπορεί να δώσει στο σύγχρονο αναγνώστη μία εικόνα για το επίπεδο των γνώσεων που είχαν κατακτήσει οι αρχαίοι γιατροί. Όπως αποδεικνύεται από τα διασωθέντα σπαράγματα του έργου του, ο ονομαστός γιατρός Δίφιλος ο Σίφνιος, που εργάστηκε στη βασιλική αυλή του ελληνιστικού βασιλείου της Θράκης, συνιστά για την υγιεινή διατροφή των ασθενών και των υγιών φυτικά εδέσματα, φρούτα και λαχανικά, ψάρια και θαλασσινά, ενώ αποκλείει την κρεατοφαγία. [...]","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b84204.jpg","isbn":"960-87767-0-8","isbn13":"978-960-87767-0-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":213,"publication_year":2003,"publication_place":"Σίφνος","price":"12.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":1206,"extra":null,"biblionet_id":84204,"url":"https://bibliography.gr/books/difilou-tou-sifniou-peri-twn-prosferomenwn-tois-nosousi-kai-ygiainousin.json"},{"id":83069,"title":"Σώος και αβλαβής από τις δίαιτες","subtitle":null,"description":"Τα βιβλία \"Σώος και αβλαβής\" είναι μια καινούρια σειρά οδηγών που αφορούν την εφηβεία και τα προβλήματά της.\u003cbr\u003eΣχεδιάστηκαν με σκοπό να σου μάθουν την αλήθεια για τις πιέσεις που δέχεσαι στην καθημερινή σου ζωή και να σε βοηθήσουν μέσα από νέες και συχνά αντισυμβατικές μεθόδους να κατανοήσεις τις ευθύνες σου, να αντεπεξέλθεις στις δυσκολίες και να απελευθερωθείς από χειραγωγήσεις και ψεύτικα πρότυπα.\u003cbr\u003eΓια να σκέφτεσαι ελέυθερα και να δρας ελεύθερα πρέπει πρώτα να γνωρίζεις. Γιατί το κλειδί της ελευθερίας είναι η γνώση. Τα βιβλία αυτά σου μαθαίνουν πως να χειρίζεσαι υπεύθυνα τη ζωή σου.\u003cbr\u003eΗ αλήθεια για τις δίαιτες, τις θερμίδες, την ανορεξία, τη βουλιμία, την παχυσαρκία και τη σχέση τους μ' εσένα. Μάθε να χαίρεσαι το σώμα σου χωρίς στερήσεις και ταλαιπωρίες.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b85108.jpg","isbn":"960-04-2266-4","isbn13":"978-960-04-2266-5","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":5698,"name":"Σώος και Αβλαβής","books_count":5,"tsearch_vector":"'ablabhs' 'ablavhs' 'avlabhs' 'kai' 'ke' 'soos' 'svos' 'swos'","created_at":"2017-04-13T01:41:00.996+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:41:00.996+03:00"},"pages":87,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"6.0","price_updated_at":"2010-07-28","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":10,"extra":null,"biblionet_id":85108,"url":"https://bibliography.gr/books/swos-kai-ablabhs-apo-tis-diaites.json"},{"id":93884,"title":"Ο πόλεμος με το ψυγείο","subtitle":null,"description":"Τι σχέση έχουν το ψυγείο, ο έρωτας, η πολιτική και τα περιττά κιλά; Είναι η σχέση μας με το ψυγείο μια ερωτική σχέση, μια σχέση εξάρτησης ή ένας πόλεμος;\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΜια ψυχολόγος και μια υπέρβαρη γυναίκα μας προσκαλούν να δούμε το πρόβλημα της εξάρτησης από το φαγητό με αμεσότητα και τρυφερότητα.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"Ο Πόλεμος με το Ψυγείο\" είναι ένα κατανοητό, καλογραμμένο και ζωντανό βιβλίο αυτοβοήθειας, που με χιούμορ και σεβασμό, αναλαμβάνει να στηρίξει άντρες και γυναίκες που υποφέρουν από τη σχέση τους με το φαγητό.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΓια το βιβλίο... μεταξύ άλλων:\u003cbr\u003e\"Όταν το πρωτοέπιασα στα χέρια μου, δεν πίστευα ότι είναι ελληνικό βιβλίο. Το στήσιμο είναι εντελώς μοντέρνο - αμερικάνικο.\u003cbr\u003eΑυτό έχει τα καλά του και τα κακά του.\u003cbr\u003eΤο μάτι ξεκουράζεται και ο εγκέφαλος δεν πήζει από τα τεράστια \"σεντόνια\" γραμμάτων που απλώνονται μπροστά σου.\u003cbr\u003eΕπίσης καταλαβαίνεις αμέσως ότι δεν πρόκειται να έρθεις αντιμέτωπος με μια ανούσια διατριβή (ας μην αρχίσω με τις διατριβές).\u003cbr\u003eΩραίο βιβλίο, \"εύπεπτο\" (για να κάνω λογοπαίγνιο με το θέμα του) και βοηθάει πολύ όλους όσοι έχουν ελαφρύ διατροφικό πρόβλημα.\u003cbr\u003eΠροτείνονται διάφορες \"θεραπείες\" όχι επειδή δεν ξέρουν τι να προτείνουν, αλλά επειδή δεν υπάρχει μια μαγική λύση και επειδή κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και αυτό που πιάνει σε μένα μπορεί να μην πιάνει σε σένα κι αντίστροφα.\"","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b96313.jpg","isbn":"978-960-8365-09-4","isbn13":"978-960-8365-09-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":214,"publication_year":2015,"publication_place":"Αθήνα","price":"14.0","price_updated_at":"2016-06-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":1016,"extra":null,"biblionet_id":96313,"url":"https://bibliography.gr/books/o-polemos-me-to-psygeio.json"},{"id":96060,"title":"Οδηγός διατροφής","subtitle":"Για αποτελεσματικό και μόνιμο αδυνάτισμα: Χάστε τα κιλά που σας βαραίνουν χωρίς να χάσετε την υγεία σας και απελευθερωθείτε -μια για πάντα- από το περιττό λίπος: Για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας","description":"Αν δεν μπορείτε να ανεχθείτε άλλο τη δυσάρεστη κατάσταση των περιττών κιλών, αν δεν αντέχετε πλέον τα βλέμματα λύπησης και συμπόνιας, αν θέλετε να βελτιώσετε τη ζωή σας, πάρτε την κατάσταση στα χέρια σας και δράστε, είτε θέλετε να χάσετε 5 είτε 55 κιλά! Υπάρχει τρόπος αλλά δεν υπάρχουν ...μυστικά! Εμείς θα σας προτείνουμε μερικές απλές εύχρηστες και αποτελεσματικές συμβουλές σωστότερης διατροφής και θα σας μάθουμε να σχεδιάζετε τα δικά σας διαιτολογικά προγράμματα για να μην ...έχετε κανέναν ανάγκη! Ακολουθήστε λοιπόν το δικό σας εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, συνδυάστε το αν θέλετε με συστηματική άσκηση κι απαλλαγείτε από περιττά κιλά λίπους χωρίς να πληρώσετε χρυσάφι σε ινστιτούτα αδυνατίσματος.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b98580.jpg","isbn":"960-7378-63-6","isbn13":"978-960-7378-63-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":191,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":98580,"url":"https://bibliography.gr/books/odhgos-diatrofhs.json"},{"id":97913,"title":"Σκέψου και αδυνάτισε","subtitle":"Χάνετε κιλά, βρίσκετε τον εαυτός σας. 50 διαιτητικά τρικ, 30 νοητικές ασκήσεις, 20 ψυχολογικά τεστ και 200 ερωταπαντήσεις για απελευθερωθείτε μια για πάντα από τα περιττά κιλά","description":"Ανήκετε σε αυτούς που έχουν ταλαιπωρηθεί από τις δίαιτες; Νιώθετε ότι δεν έχετε πια αντοχές για να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα αδυνατίσματος; Θέλετε να αφυπνίσετε τη δύναμη του νου και να νικήσετε επιτέλους τη ζυγαριά;\u003cbr\u003eΑν οι απαντήσεις είναι \"ναι\", \"ναι\" και \"ναι\", ε, τότε αυτό το βιβλίο είναι για σας. Ο συγγραφέας Σταύρος Δεδούκος, καθηγητής φυσικής αγωγής και οι συνεργάτριές του Παρή Ράπτη, ενδοκρινολόγος και Μαίρη Σπυριδογιαννάκη ψυχολόγος, επεξεργάστηκαν μια πληθώρα γνώσεων, ιατρικής, διαιτολογίας και ψυχολογίας και σε ένα επιτυχημένο συνδυασμό με την πολύχρονη εμπειρία τους, σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο, συνέθεσαν σ' αυτό το βιβλίο ένα μοναδικό οδηγό αυτοβελτίωσης.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b100437.jpg","isbn":"960-8222-23-0","isbn13":"978-960-8222-23-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":319,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2005-11-04","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":921,"extra":null,"biblionet_id":100437,"url":"https://bibliography.gr/books/skepsou-kai-adynatise-67987f50-0cfb-4ca0-93fa-1a0631c0ee9b.json"},{"id":103460,"title":"Η ιδανική δίαιτα για τον τύπο σας","subtitle":null,"description":"[...] Βρείτε με τη βοήθεια του τεστ σε ποιον τύπο ανήκετε και ακολουθήστε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Θα αποκτήσετε το σώμα που πάντα επιθυμούσατε.\u003cbr\u003eΤο πρόγραμμα αυτού του βιβλίου μελετήθηκε από ειδικούς διαιτολόγους και ψυχολόγους και προσαρμόστηκε έτσι ώστε να ανταποκρίνεται στις 3 βασικές διαφορετικές προσωπικότητες που χαρακτηρίζουν την πλειοψηφία των ανθρώπων.\u003cbr\u003eΤο όλο σύστημα βασίζεται σε 3 διαφορετικά προγράμματα διατροφής, από τα οποία εσείς θα διαλέξετε αυτό που σας ταιριάζει, ανάλογα με την προσωπικότητά σας, τον τρόπο ζωής σας και τις συνήθειές σας. Θα μπορέσετε έτσι, να αδυνατίσετε εύκολα και χωρίς καταπίεση, 5-10-15 κιλά ή όσα θέλετε.\u003cbr\u003e[...]","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b106002.jpg","isbn":"960-324-092-3","isbn13":"978-960-324-092-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":116,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"10.0","price_updated_at":"2006-04-04","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":1343,"extra":null,"biblionet_id":106002,"url":"https://bibliography.gr/books/h-idanikh-diaita-gia-ton-typo-sas.json"},{"id":117524,"title":"Εύκολες δίαιτες για γρήγορο και υγειινό αδυνάτισμα","subtitle":"Ιδανικές για όσους δυσκολεύονται να χάσουν βάρος: Για γυναίκες και άνδρες","description":"Το βιβλίο είναι ένας πρακτικός οδηγός για να αδυνατίσετε εύκολα και γρήγορα.\u003cbr\u003eΕδώ θα βρείτε: Εύκολες Δίαιτες για Γρήγορο και υγιεινό αδυνάτισμα που βασίζονται στην υγιεινή διατροφή, καθώς περιλαμβάνουν όλες τις ομάδες τροφίμων. Γρήγορες, νόστιμες και διαιτητικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να έχετε ποικιλία στη διατροφή σας. Πώς θα διατηρήσετε την απώλεια βάρους.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΌσοι είστε υγιείς με κανονικό βάρος μπορείτε να επιλέξετε τη δίαιτα αδυνατίσματος που σας ταιριάζει, από εκείνες που προτείνονται, και να χάσετε σε μία εβδομάδα τα 2-3 κιλά που πήρατε μετά από διακοπές ή γιορτές, ενώ παράλληλα θα βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b120117.jpg","isbn":"978-960-6638-38-1","isbn13":"978-960-6638-38-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":133,"publication_year":2007,"publication_place":"Αθήνα","price":"8.0","price_updated_at":"2010-05-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":1244,"extra":null,"biblionet_id":120117,"url":"https://bibliography.gr/books/eukoles-diaites-gia-grhgoro-kai-ygeiino-adynatisma.json"},{"id":150892,"title":"Mini θερμιδομετρητής διαίτης","subtitle":null,"description":"Εύχρηστος οδηγός καθημερινής χρήσης \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠόσες θερμίδες έχει η μπριζόλα που φάγατε, η ζάχαρη που βάλατε στον καφέ, το αναψυκτικό που ήπιατε, το σνακ που μόλις τσιμπολογήσατε ή το γλυκό που απολαύσατε Θα το βρείτε με ακρίβεια στο θερμιδομετρητή που κρατάτε στα χέρια σας, τον μοναδικό \"διαιτολόγο τσέπης\" που μπορείτε να έχετε παντού και πάντα μαζί σας και να συμβουλεύεστε ανά πάσα στιγμή, 24 ώρες το 24ωρο! \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠρόκειται για έναν εύχρηστο οδηγό καθημερινής χρήσης, ένα πραγματικό \"εργαλείο\" που σας λύνει τα χέρια, με τις θερμίδες πάνω από 3.000 τροφών, αλφαβητικά ταξινομημένων! Τροφών που καταναλώνετε στο σπίτι, στην εργασία, στο δρόμο, στο ταβερνάκι, παντού. Με τη βοήθειά του κάνετε καλύτερες επιλογές τροφών, δεν χάνετε ποτέ το λογαριασμό θερμίδων, τρώτε σωστότερα και ελαφρύτερα. Έτσι, θα διατηρήσετε ευκολότερα το σωματικό σας βάρος ή θα χάσετε τα κιλά που θέλετε, χωρίς να στερηθείτε και χωρίς να καταφύγετε σε ακραίες δίαιτες.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b153831.jpg","isbn":"978-960-7378-90-3","isbn13":"978-960-7378-90-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":140,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2010-04-29","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":153831,"url":"https://bibliography.gr/books/mini-thermidometrhths-diaiths.json"},{"id":151503,"title":"H νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC","subtitle":null,"description":"Η επιστήμη της διατροφής και διαιτολογίας εξελίσσεται συνεχώς προσφέροντας διαρκώς νέες ανακαλύψεις και περισσότερα στοιχεία σχετικά με τις επιδράσεις των τροφών, θετικών και αρνητικών, στο σώμα μας. Τα τελευταία χρόνια, οι ανακαλύψεις αυτές έχουν συμβάλλει αποφασιστικά στην αντιμετώπιση ή και στην πρόληψη πολλών παθήσεων όπως οι καρδιοπάθειες και οι νεοπλασίες. Οι νόσοι αυτές, αλλά και πολλές άλλες επιδεινώνονται και εξελίσσονται ταχύτερα υπό την επίδραση του οξειδωτικού στρες που υφίσταται το σώμα μας από την κατανάλωση διαφόρων τροφίμων, αλλά και από την επαφή με διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Συγκεκριμένα τρόφιμα όμως, φαίνεται να ασκούν ευεργετική δράστη στον οργανισμό, λόγω της φυσικής τους αντιοξειδωτικής δραστηριότητας με αποτέλεσμα να προλαμβάνουν ή να καθυστερούν την εξέλιξη πολλών παθήσεων. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟ διακεκριμένος και πεπειραμένος κλινικός διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης, με τις εκδόσεις \"Βήτα\" παρουσιάζουν το σκεπτικό της νέας αντιοξειδωτικής δίαιτας ORAC, που σκοπό έχει να καθοδηγήσει τον καταναλωτή στην επιλογή τροφών ανώτατης βιολογικής αξίας, έτσι ώστε να επιτυγχάνει την καλή λειτουργία των κυττάρων του σώματος και τον αποτελεσματικότερο μεταβολισμό και να αναβαθμίζεται η άμυνα του οργανισμού προλαμβάνοντας τα φαινόμενα της γήρανσης των ιστών. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣυγκεκριμένα, στις σελίδες του βιβλίου αυτού κανείς μαθαίνει, τι είναι το οξειδωτικό στρες, τον τρόπο αξιολόγησης του βαθμού οξειδωτικού στρες που παρουσιάζει, τον τρόπο με τον οποίο η νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC μπορεί να βοηθήσει, τα καλύτερα τρόφιμα με σημαντική αντιοξειδωτική δράση, όπως τα βιολογικά ή τα κρητικά τρόφιμα, την αντιοξειδωτική ικανότητα των διαφόρων τροφίμων, καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης μέσω της δίαιτας ORAC της παχυσαρκίας, της κατάθλιψης, του συνδρόμου χρονίας κόπωσης, του σακχαρώδους διαβήτη, της πρόωρης γήρανσης και σειράς άλλων χρονίων νοσημάτων.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤο βιβλίο αυτό απευθύνεται σε κλινικούς διατροφολόγους, διαιτολόγους, άλλους επιστήμονες που ασχολούνται με τον τομέα της διατροφής στην πρακτική τους, αλλά και στον απλό άνθρωπο που θέλει να ενημερωθεί και να εφαρμόσει μόνος του τα απλά βήματα βελτίωσης της πρόσληψης τροφών υψηλής βιολογικής σημασίας με αντιοξειδωτική δράση.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b154444.jpg","isbn":"978-960-452-099-2","isbn13":"978-960-452-099-2","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":262,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"33.0","price_updated_at":"2010-05-18","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":151,"extra":null,"biblionet_id":154444,"url":"https://bibliography.gr/books/h-nea-antiokseidwtikh-diaita-orac.json"},{"id":151906,"title":"Γευστικές συνταγές χωρίς ενοχές","subtitle":"Με υπολογισμό θερμίδων","description":"Μπορώ να χάνω βάρος και να τρώω γευστικά πιάτα; Να αδυνατίζω χωρίς να στερούμαι; Να μαγειρεύω εύκολες και υγιεινές συνταγές και να γνωρίζω τις θερμίδες του κάθε φαγητού; \u003cbr\u003eΗ Λένα Τερκεσίδου μας δίνει τη λύση. \u003cbr\u003eΤώρα πια μπορούμε να επιλέγουμε τις νοστιμιές που μας αρέσουν χωρίς να νιώθουμε τύψεις και ενοχές. Έτσι θα χάσουμε βάρος και δε θα το καταλάβουμε. \u003cbr\u003eΤο βιβλίο περιλαμβάνει γευστικές συνταγές με υπολογισμό θερμίδων:\u003cbr\u003eΣαλάτες - Ομελέτες - Διαιτητικές λιχουδιές - Λαχανικά - Ρύζι - Ζυμαρικά - Ψάρια, Θαλασσινά - Πουλερικά - Κρέατα - Υγιεινά γλυκίσματα\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟι Έλληνες κατά το παρελθόν ήταν λιγότερο παχύσαρκοι απ’ ό,τι τα τελευταία χρόνια. Αυτό οφείλεται σε πολλούς λόγους. Ένας από τους κυριότερους είναι η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω μίμησης του δυτικού τρόπου ζωής, λόγω μάρκετινγκ και αλλαγής της δομής της οικογένειας. Η διατροφή μας τα τελευταία χρόνια έχει αλλάξει προς το χειρότερο (fast-food, προκατασκευασμένα τρόφιμα κ.ά.). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση πολλών ασθενειών, αλλά και την αύξηση της παχυσαρκίας.\u003cbr\u003eΟι συγκεκριμένες συνταγές του βιβλίου γίνονται εύκολα, γρήγορα, με απλά καθημερινά υλικά, είναι γευστικές, υγιεινές και διαιτητικές.\u003cbr\u003eΜπορούμε να αντικαταστήσουμε το μεσημεριανό ή το βραδινό μας διαιτητικό πιάτο με μία από τις συνταγές αυτές. Έχει γίνει ακριβής υπολογισμός των θερμίδων για κάθε συνταγή, για να γνωρίζουμε πώς θα μπορέσουμε να διαμορφώσουμε το ημερήσιο διατροφικό μας πρόγραμμα σε περίπτωση που θέλουμε να χάσουμε βάρος, ή να διατηρήσουμε τα κιλά μας, ή να τρώμε με ελαφρύ και υγιεινό τρόπο. Επίσης, αναφέρεται ο χρόνος που χρειαζόμαστε για την προετοιμασία κάθε συνταγής, αλλά και ο συνολικός χρόνος για την εκτέλεσή της.\u003cbr\u003eΗ ποικιλία στη διατροφή μας θα μας βοηθήσει να ακολουθήσουμε το διαιτητικό μας πρόγραμμα για όσο διάστημα είναι αναγκαίο, χωρίς να κουραστούμε και να εγκαταλείψουμε την προσπάθεια. \u003cbr\u003eΌσοι έχουν δοκιμάσει τις συνταγές αυτές μου λένε ότι με αυτό τον τρόπο έχασαν τα περιττά κιλά χωρίς να το καταλάβουν. Επίσης, ότι επειδή είναι πολύ νόστιμες και εύκολες, τις τρώνε όχι μόνο αυτοί που θέλουν να χάσουν βάρος αλλά και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς τους, καθώς και οι φίλοι τους. Έτσι λοιπόν μπορούμε όλοι να τις απολαμβάνουμε, καθώς δεν χρειάζεται να αφιερώσουμε ιδιαίτερο χρόνο στην προετοιμασία τους. \u003cbr\u003eΜέσα από βιώματα, ταξίδια και συνεχή έρευνα, έχω επιλέξει αυτές τις συνταγές, που θα μας βοηθήσουν διατροφικά χωρίς οικονομικό ή κοινωνικό κόστος. Γι’ αυτό θέλω να τις μοιραστώ μαζί σας, διότι πιστεύω ότι αυτού του είδους η γνώση είναι χρήσιμη για τον σύγχρονο άνθρωπο, σε μια κοινωνία που μας επιβάλλει γρήγορους και πιεστικούς ρυθμούς.\u003cbr\u003eΤρώγοντας γευστικά και διαιτητικά, θα έχουμε καλή σωματική και ψυχική υγεία, η οποία είναι απαραίτητη για το χτίσιμο μιας δημιουργικής και ευτυχισμένης ζωής. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΛένα Τερκεσίδου M.A.\u003cbr\u003eΔιαιτολόγος, διατροφολόγος\u003cbr\u003eΣύμβουλος ψυχικής υγείας ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b154849.jpg","isbn":"978-960-6864-55-1","isbn13":"978-960-6864-55-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":152,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2010-06-01","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":1244,"extra":null,"biblionet_id":154849,"url":"https://bibliography.gr/books/geustikes-syntages-xwris-enoxes.json"},{"id":152978,"title":"Η δίαιτα που έκανε θεά την Αφροδίτη","subtitle":"Για αποτοξίνωση και γρήγορη απώλεια βάρους","description":"Το βιβλίο αυτό περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρόγραμμα \"αποτοξίνωσης\" και αδυνατίσματος τεσσάρων εβδομάδων, προσαρμοσμένο στις μέρες μας, που μας βοηθάει να χάσουμε εύκολα βάρος, χωρίς να νιώθουμε πείνα, στέρηση ή σωματική και ψυχολογική κούραση. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ ευρηματικότητα της \"Δίαιτας που έκανε θεά την Αφροδίτη\" αφορά στο ότι μπορούμε να επιλέξουμε και να εφαρμόσουμε το προσωπικό διαιτητικό πρόγραμμα που μας ταιριάζει ανάλογα με τις ανάγκες και την εκάστοτε διάθεσή μας.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΗ ευέλικτη αυτή μέθοδος απώλειας βάρους έχει εφαρμοστεί σε πλήθος γυναικών και ανδρών με θεαματικά αποτελέσματα.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΕδώ θα βρείτε τα εξής προγράμματα για μόνιμη απώλεια βάρους:\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και γρήγορη απώλεια βάρους (2-3 κιλά σε μία εβδομάδα)\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και σταδιακή απώλεια βάρους (3-4 κιλά σε τρεις εβδομάδες)\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και μεγάλη απώλεια βάρους (5-6 κιλά σε ένα μήνα)\u003cbr\u003e- Αποτοξίνωση και σταδιακή απώλεια πολλών κιλών (8-10 κιλά σε δύο μήνες)","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b155927.jpg","isbn":"978-960-03-5127-9","isbn13":"978-960-03-5127-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":118,"publication_year":2010,"publication_place":"Αθήνα","price":"8.0","price_updated_at":"2010-07-05","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":3,"extra":null,"biblionet_id":155927,"url":"https://bibliography.gr/books/h-diaita-pou-ekane-thea-thn-afrodith-7136a54e-361d-4873-a798-02e24f4a351c.json"},{"id":155356,"title":"Δίαιτες από όλο τον κόσμο","subtitle":null,"description":"Κοίτα καλά αυτό το εξώφυλλο.\u003cbr\u003eΕίναι το τελευταίο βιβλίο που θα αγοράσεις ...ως παχουλή.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b158346.jpg","isbn":"978-960-88402-0-1","isbn13":"978-960-88402-0-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":288,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2011-01-17","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":1570,"extra":null,"biblionet_id":158346,"url":"https://bibliography.gr/books/diaites-apo-olo-ton-kosmo.json"},{"id":159327,"title":"Διατροφική νοημοσύνη","subtitle":"Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία","description":"Ένας οδηγός για την καταπολέμηση της πολυφαγίας, με οδηγίες και προτάσεις για την αποφυγή των βουλιμικών επεισοδίων. Για να παραμείνει κανείς πιστός στο διατροφικό του πρόγραμμα. Βασισμένο σε πραγματικές εμπειρίες και αληθινά περιστατικά, ο συγγραφέας ξεδιπλώνει με άμεσο και κατανοητό τρόπο όλες τις γνώσεις που πρέπει να έχει κάθε άνθρωπος πριν και κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μια σοβαρή μελέτη που απευθύνεται τόσο σε θεραπευόμενους όσο και σε θεραπευτές των διατροφικών διαταραχών και της παχυσαρκίας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b162337.jpg","isbn":"978-960-501-277-9","isbn13":"978-960-501-277-9","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":9762,"name":"ΚΕΑΔΔ","books_count":2,"tsearch_vector":"'keadd'","created_at":"2017-04-13T02:21:03.857+03:00","updated_at":"2017-04-13T02:21:03.857+03:00"},"pages":226,"publication_year":null,"publication_place":"Αθήνα","price":"18.0","price_updated_at":"2011-01-20","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":323,"extra":null,"biblionet_id":162337,"url":"https://bibliography.gr/books/diatrofikh-nohmosynh-654cb88a-c778-4f3a-b3e7-1d09e0f8ff76.json"}]