[{"id":238057,"title":"Ναι, το \"τέρας\" νικιέται","subtitle":null,"description":"Η παχυσαρκία σύμφωνα και με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας είναι νόσος, με την Ελλάδα στις πρώτες θέσεις πανευρωπαϊκά. Αν δεν προσέξουμε τόσο εμείς όσο και τα παιδιά μας, θα γίνει η επιδημία του 21ου αιώνα με όλες τις συνοσηρότητες που την συνοδεύουν (καρδιαγγειακά, διαβήτης κι άλλα μεταβολικά νοσήματα, άπνοιες, ψυχολογικά, μυοσκελετικά, ορμονικά, γαστρεντερικά, φλεγμονές, καρκίνοι κλπ), επηρεάζοντας δυσμενώς όλο τον οργανισμό, μειώνοντας το προσδόκιμο \u0026amp; την ποιότητα της ζωής μας. \u003cbr\u003eΣ' αυτό το βιβλίο θα διαβάσετε όχι μόνο τις βασικές αιτίες που την προκαλούν, τη διάγνωση για το αν πραγματικά υπάρχει πρόβλημα αλλά και τις λύσεις που υπάρχουν για τη σωστή αντιμετώπισή του, με σύγχρονο, επιστημονικό κι εύκολο τρόπο, στηριζόμενοι κυρίως στην ισορροπημένη Μεσογειακή Διατροφή, στην αυξημένη Σωματική Δραστηριότητα και στη Θετική Ψυχολογία.\u003cbr\u003eΘα δείτε επίσης πολλά παραδείγματα διατροφικών προγραμμάτων κι άλλες υγιεινοδιαιτητικές προτάσεις, που είναι ιδιαίτερα σημαντικές ειδικά όταν υπάρχουν και προβλήματα υγείας. Το κρίσιμο όμως σ' όλ' αυτά είναι η αλλαγή ΤΡΟΠΟΥ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ, της οποίας βασικός μοχλός είναι ο εγκέφαλός μας. Οι επιστημονικές κατευθύνσεις κι οι διαιτητικές συμβουλές είναι νεκρό γράμμα αν δεν \"περάσουν\" στο μυαλό μας. Αυτή ακριβώς είναι και η μεγάλη καινοτομία του βιβλίου μας. Η ανάλυση δηλαδή του πως αποφασίζουμε και πως ενεργούμε. Όλοι-ες ξέρουμε ότι τρώγοντας παχυντικά και \"junk\" τρόφιμα ή πίνοντας, καπνίζοντας κλπ, καταστρεφόμαστε! Το κάνουμε όμως... Τι μας παρασέρνει λοιπόν και δεν μπορούμε να κρατηθούμε; Ποιο είν' αυτό το \"τέρας\" μέσα μας, που ενώ μπροστά σε διαιτολόγους και γιατρούς είμαστε κύριοι-ες, όταν περάσει λίγος καιρός μας οδηγεί στην αντίθετη κατεύθυνση;\u003cbr\u003eΕίναι καιρός πλέον να γνωρίσουμε λίγο περισσότερο τον αρχέγονο ενστικτώδη εγκέφαλό μας, που μέσω του συστήματος ανταμοιβής - ευχαρίστησης, μας παρασέρνει σπρώχνοντάς μας ακόμα και ως τη καταστροφή αλλά και τον χαλιναγωγό του, τη φαιά ουσία, τη λογική. Αυτό λοιπόν το κέντρο της ευφυΐας είναι η μεγάλη μας ελπίδα, πρωτίστως με την ΒΟΥΛΗΣΗ αλλά και με τα ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗΣ (που παρουσιάζουμε στο βιβλίο), ενεργοποιώντας αυτοματισμούς διαφυγής ή και υπερνίκησης των \"τάσεων\" και των διατροφικών παρεκτροπών, οδηγώντας στην εκπλήρωση των στόχων, στην επιτυχή έκβαση των προσπαθειών μας και τέλος στην κατάκτηση της ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΒΙΩΣΗΣ \u0026amp; της ΕΥΖΩΙΑΣ!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"ΝΑΙ λοιπόν, ΤΟ ΤΕΡΑΣ ΝΙΚΙΕΤΑΙ\"","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b240073.jpg","isbn":"978-618-83751-1-6","isbn13":"978-618-83751-1-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2019,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2019-09-10","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":3015,"extra":null,"biblionet_id":240073,"url":"https://bibliography.gr/books/nai-to-teras-nikietai.json"},{"id":240942,"title":"Γλυκά και υγιεινά","subtitle":null,"description":"Τι θα έλεγες να μάθαινες να δημιουργείς ξεχωριστά γλυκά χωρίς προσθήκη επεξεργασμένης ζάχαρης; Μέσα σε αυτό το βιβλίο θα ανακαλύψεις ότι είναι πιο εύκολο από ό,τι πίστευες και θα βρεις 31 απολαυστικές, γλυκές και υγιεινές συνταγές μαζί με τις θερμίδες τους! Από μπάρες και μπισκότα, που θα έχεις μαζί σου στη δουλειά ή στο ταξίδι, μέχρι την τούρτα που θα φτιάξεις για το παιδικό πάρτι! Όλα φτιαγμένα με υλικά που δε θα σε δυσκολέψουν!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b242836.jpg","isbn":"978-618-01-3195-6","isbn13":"978-618-01-3195-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":96,"publication_year":2019,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2019-12-03","cover_type":null,"availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":32,"extra":null,"biblionet_id":242836,"url":"https://bibliography.gr/books/glyka-kai-ygieina.json"},{"id":4524,"title":"Το αλφαβητάρι των θερμίδων","subtitle":"Πώς να χάνετε ή να διατηρείτε το βάρος σας","description":null,"image":null,"isbn":"960-228-118-9","isbn13":"978-960-228-118-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":80,"publication_year":null,"publication_place":"Αθήνα","price":"3.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":90,"extra":null,"biblionet_id":4753,"url":"https://bibliography.gr/books/to-alfabhtari-twn-thermidwn.json"},{"id":14048,"title":"Υγεία και μακροζωία","subtitle":"Βασικοί κανόνες υγιεινής διαβίωσης και διατροφής","description":null,"image":null,"isbn":"960-04-0833-5","isbn13":"978-960-04-0833-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":245,"publication_year":1993,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2010-07-28","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":10,"extra":null,"biblionet_id":14599,"url":"https://bibliography.gr/books/ygeia-kai-makrozwia.json"},{"id":15938,"title":"Διατροφή και δημόσια υγεία","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-12-0493-8","isbn13":"978-960-12-0493-2","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":171,"publication_year":1995,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"12.0","price_updated_at":"2010-05-19","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":221,"extra":null,"biblionet_id":16517,"url":"https://bibliography.gr/books/diatrofh-kai-dhmosia-ygeia.json"},{"id":17354,"title":"Μακροζωία κι ένα το κρατούμενο","subtitle":"Μείνετε για πάντα νέοι","description":null,"image":null,"isbn":"960-234-193-9","isbn13":"978-960-234-193-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":247,"publication_year":1996,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":29,"extra":null,"biblionet_id":17946,"url":"https://bibliography.gr/books/makrozwia-ki-ena-to-kratoumeno.json"},{"id":21191,"title":"Είμαστε ό,τι τρώμε","subtitle":"Ιατρικά μυστικά για την διατροφή και την υγεία: Γίνε διαιτολόγος του εαυτού σου, πρωτότυπες διαίτες και πίνακες θερμίδων","description":null,"image":null,"isbn":"960-8488-15-X","isbn13":"978-960-8488-15-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":317,"publication_year":1997,"publication_place":"Αθήνα","price":"10.0","price_updated_at":"2012-03-26","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":41,"extra":null,"biblionet_id":21832,"url":"https://bibliography.gr/books/eimaste-oti-trwme.json"},{"id":23599,"title":"Οι καλύτερες υγιεινές τροφές της φύσης","subtitle":"Οι πλουσιότερες πηγές φυσικής διατροφής, με τις βασικές τροφές για τη συμπλήρωση του σύγχρονου ελλειπούς διαιτολογίου","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":121,"publication_year":1982,"publication_place":"Αθήνα","price":"6.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":"The best of nature's health foods: The richest sources of natural nutrition","publisher_id":175,"extra":null,"biblionet_id":24272,"url":"https://bibliography.gr/books/oi-kalyteres-ygieines-trofes-ths-fyshs.json"},{"id":24915,"title":"Νικήστε το πάχος","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-86552-0-X","isbn13":"978-960-86552-0-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":240,"publication_year":1999,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":435,"extra":null,"biblionet_id":25620,"url":"https://bibliography.gr/books/nikhste-to-paxos.json"},{"id":34665,"title":"Μηχανική τροφίμων","subtitle":"Θεμελειώδεις έννοιες, φαινόμενα μεταφοράς, λειτουργικές μονάδες","description":null,"image":null,"isbn":"960-7425-28-6","isbn13":"978-960-7425-28-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":418,"publication_year":2000,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"20.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":530,"extra":null,"biblionet_id":35638,"url":"https://bibliography.gr/books/mhxanikh-trofimwn.json"},{"id":36999,"title":"Πρακτικός οδηγός διατροφικών αξιών","subtitle":"Σωστή διατροφή σημαίνει καλή φυσική κατάσταση","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":2849,"name":"Πρακτικός Οδηγός","books_count":9,"tsearch_vector":"'odhgos' 'odigos' 'praktikos'","created_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00"},"pages":128,"publication_year":1997,"publication_place":"Αθήνα","price":"3.0","price_updated_at":"2009-10-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":553,"extra":null,"biblionet_id":38003,"url":"https://bibliography.gr/books/praktikos-odhgos-diatrofikwn-aksiwn.json"},{"id":36992,"title":"Πρακτικός οδηγός αδυνατίσματος","subtitle":"Επιλέξτε από εφτά ομάδες τροφίμων τη διατροφή σας με τη μέθοδο των χρωμάτων","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":2849,"name":"Πρακτικός Οδηγός","books_count":9,"tsearch_vector":"'odhgos' 'odigos' 'praktikos'","created_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00"},"pages":96,"publication_year":1997,"publication_place":"Αθήνα","price":"3.0","price_updated_at":"2009-10-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":553,"extra":null,"biblionet_id":37996,"url":"https://bibliography.gr/books/praktikos-odhgos-adynatismatos.json"},{"id":36994,"title":"Πρακτικός οδηγός θερμίδων","subtitle":"Ποια τρόφιμα περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":2849,"name":"Πρακτικός Οδηγός","books_count":9,"tsearch_vector":"'odhgos' 'odigos' 'praktikos'","created_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00"},"pages":126,"publication_year":1998,"publication_place":"Αθήνα","price":"3.0","price_updated_at":"2009-10-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":553,"extra":null,"biblionet_id":37998,"url":"https://bibliography.gr/books/praktikos-odhgos-thermidwn.json"},{"id":36995,"title":"Πρακτικός οδηγός μεταλλικών στοιχείων","subtitle":"Εξασφαλίζουν την υγεία του σώματος","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":2849,"name":"Πρακτικός Οδηγός","books_count":9,"tsearch_vector":"'odhgos' 'odigos' 'praktikos'","created_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00"},"pages":112,"publication_year":1997,"publication_place":"Αθήνα","price":"3.0","price_updated_at":"2009-10-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":553,"extra":null,"biblionet_id":37999,"url":"https://bibliography.gr/books/praktikos-odhgos-metallikwn-stoixeiwn.json"},{"id":37002,"title":"Πρακτικός οδηγός κατά της χοληστερίνης","subtitle":"Κίνδυνος για την καρδιά και τα αγγεία","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":2849,"name":"Πρακτικός Οδηγός","books_count":9,"tsearch_vector":"'odhgos' 'odigos' 'praktikos'","created_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:14:51.535+03:00"},"pages":111,"publication_year":1997,"publication_place":"Αθήνα","price":"3.0","price_updated_at":"2009-10-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":553,"extra":null,"biblionet_id":38006,"url":"https://bibliography.gr/books/praktikos-odhgos-kata-ths-xolhsterinhs.json"}]