[{"id":74693,"title":"Οδηγός διατάσεων","subtitle":"300 διατάσεις για κάθε μυϊκή ομάδα: Στατικές διατάσεις, ρυθμικές, P.N.F. και διατάσεις περιτονίας: Τρόποι για να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα διατάσεων: Ειδικό αναλυτικό πρόγραμμα για γρήγορα αποτελέσματα: Απαντήσεις στις πιο συχνές απορίες σας","description":"Το βιβλίο αυτό περιέχει χρηστικές πληροφορίες γύρω από τις διατατικές ασκήσεις, τις διάφορες μεθόδους και τις τεχνικές των διατάσεων, πληθώρα ασκήσεων για όλες τις μυικές ομάδες, καθώς και ένα \"έτοιμο\" βασικό πρόγραμμα για όσους από εσάς θέλετε να ξεκινήσετε \"σίγουρα και αποδοτικά\". Γραμμένο με συνοπτικό τρόπο, χωρίς απεραντολογίες και περιττές θεωρίες, σάς πηγαίει κατ' ευθείαν από τη θεωρία στην πράξη. Με το σύστημα των ερωταπαντήσεων, η ανάγνωσή σας γίνεται πιο εύκολη και πιο αποδοτική - βρίσκετε άμεσες απαντήσεις για όσα θα θέλατε να ρωτήσετε, λύνετε απορίες και αποκομίζετε εφαρμόσιμες γνώσεις που μπορείτε να χρησμοποιήσετε τόσο στις καθημερινές όσο και στις αθλητικές σας δραστηριότητες.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b76703.jpg","isbn":"960-7378-38-5","isbn13":"978-960-7378-38-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":108,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":76703,"url":"https://bibliography.gr/books/odhgos-diatasewn.json"},{"id":77886,"title":"Ασκήσεις με λάστιχα","subtitle":null,"description":"Το μοναδικό βιβλίο της ελληνικής αθλητικής βιβλιογραφίας που ασχολείται με την όλο και ευρύτερα χρησιμοποιούμενη μέθοδο άσκησης με λάστιχα γυμναστικής. Στο βιβλίο αυτό μεταξύ άλλων περιέχονται: - Μια σειρά ασκήσεων για όλο το σώμα με τη χρήση των λάστιχων γυμναστικής\u003cbr\u003e- Οδηγίες σχετικά με το πως θα ασκηθείτε στο σπίτι σας με ένα λάστιχο γυμναστικής\u003cbr\u003e- Ασφάλεια στη χρήση των λάστιχων γυμναστικής\u003cbr\u003e- Υπόδειγμα προπονητικού προγράμματος\u003cbr\u003e- Προπονητικές συμβουλές\u003cbr\u003e- Διαγράμματα της ανατομίας των μυών που δραστηριοποιούνται σε κάθε άσκηση που περιγράφεται στο βιβλίο. \u003cbr\u003eΈνα βιβλίο απαραίτητο για την άσκηση στο γυμναστήριο και στο σπίτι!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b79910.jpg","isbn":"960-7378-36-9","isbn13":"978-960-7378-36-1","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":104,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"12.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":79910,"url":"https://bibliography.gr/books/askhseis-me-lastixa.json"},{"id":78169,"title":"Ασκησιολόγιο στην προπόνηση με βάρη","subtitle":"Τρόποι και μέθοδοι προπόνησης","description":"Το βιβλίο αυτό περιέχει τα βασικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε εάν γυμνάζεστε ή επιθυμείτε να γυμναστείτε με βάρη.\u003cbr\u003eΑναλύονται και σκιαγραφούνται πάνω από 400 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είτε στο γυμναστήριο, είτε στο σπίτι σας, χρησιμοποιώντας συμβατικό εξοπλισμό και όργανα (μπάρες, αλτήρες κ.λ.π.). Επίσης σας πληροφορεί γύρω από τα συστήματα (μεθόδους) προπόνησης, σας δίνει χρήσιμες συμβουλές, απαντάει σε πολλά από τα συνήθη ερωτήματά σας και σας υποδεικνύει τους καλύτερους δυνατούς τρόπους για να φτιάξετε το δικό σας αποτελεσματικό πρόγραμμα ή για να βελτιώσετε αυτό που κάνετε τώρα.\u003cbr\u003eΕάν γυμνάζεστε ή θέλετε να γυμναστείτε με βάρη, είτε είστε ένας \"απλός\" ασκούμενος είτε αγωνιστικός αθλητής, το βιβλίο αυτό μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη σας να \"μάθετε περισσότερα\" και να σας βοηθήσει να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, χωρίς να ρισκάρετε τη σωματική σας ακεραιότητα με επικίνδυνες ασκήσεις και χωρίς να δαπανάτε άσκοπα τον χρόνο σας με λανθασμένες επιλογές.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b80193.jpg","isbn":"960-7378-37-7","isbn13":"978-960-7378-37-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":335,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"22.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":80193,"url":"https://bibliography.gr/books/askhsiologio-sthn-proponhsh-me-barh.json"},{"id":66685,"title":"Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών - γλουτιαίων για γυναίκες","subtitle":"Πρόγραμμα 28 ημερών για να... πέσει το στομάχι και να... ανορθωθούν οι γλουτοί","description":"[...]\u003cbr\u003e- 40 προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις, που δεν απαιτούν ιδιαίτερα όργανα ή εξοπλισμό, για να γυμνάσετε τα \"επίμαχα\" σημεία της θηλυκότητάς σας.\u003cbr\u003e- 28 διαφορετικά προγράμματα, ημέρα με την ημέρα, βήμα προς βήμα, για να τονώσετε και να σφίξετε την κοιλιά και τους γλουτούς, με μόνον 10-15 λεπτά καθημερινή γυμναστική στο σπίτι σας ή όπου αλλού θέλετε.\u003cbr\u003e- 1 πρωτότυπο διαιτολόγιο 14 ημερών, για να απομακρύνετε το συσσωρευμένο λίπος και να χάσετε όλα τα περιττά σας κιλά.\u003cbr\u003e- Σημαντικές συμβουλές για να αποκτήσετε \"σιδερένια\" μέση και πείτε (μία για πάντα)... \"αντίο\" στους πόνους και στα προβλήματα της καθιστικής ζωής.\u003cbr\u003e- Έξυπνα μυστικά γυμναστικής και διατροφής, για να πετύχετε ακόμα ταχύτερα αποτελέσματα, αλλά και για να διατηρήσετε (ισοβίως...) αυτά που πετύχατε.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b68524.jpg","isbn":"960-7378-33-4","isbn13":"978-960-7378-33-0","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":104,"publication_year":2002,"publication_place":"γλουτιαίων για γυναίκες","price":"11.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":68524,"url":"https://bibliography.gr/books/to-teleio-programma-koiliakwn-gloutiaiwn-gia-gynaikes.json"},{"id":66652,"title":"Αθλητική χορηγία","subtitle":null,"description":null,"image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b68491.jpg","isbn":"960-7378-34-2","isbn13":"978-960-7378-34-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":123,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":68491,"url":"https://bibliography.gr/books/athlhtikh-xorhgia.json"},{"id":66681,"title":"Ο θερμιδομετρητής του ελληνικού σούπερ-μάρκετ","subtitle":"Θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ανάλυση στα 100 γραμμ. στη συνήθη μερίδα και στη συνήθη συσκευασία κάθε τροφής, με \"επώνυμες\" και \"ανώνυμες\" τροφές,100% με προϊόντα της ελληνικής αγοράς","description":"- Πλούσιος σε περιεχόμενα, εύχρηστος και πρακτικός: Περιέχει εκατοντάδες τροφές, ταξινομημένες με εύκολο τρόπο εύρεσης, κατά προϊόν και κατά είδος. Βρίσκετε εύκολα τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και το λίπος των τροφών. Μαθαίνετε πόσες ακριβώς θερμίδες και ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει κάθε τροφή στα 100 γραμμάρια, στη μερίδα και στην τυποποιημένη συσκευασία της.\u003cbr\u003e- Ελληνικός και πραγματικός: Με τροφές και φαγητά που τρώμε εμείς οι Έλληνες και που μπορούμε να προμηθευτούμε από οποιοδήποτε σούπερ-μάρκετ ή κατάστημα τροφίμων. Χωρίς \"εξωτικά\" και \"περίεργα\" προϊόντα και χωρίς αντιγραφές των αντίστοιχων Αμερικανικών βάσεων τροφίμων!\u003cbr\u003e- Διαφορετικός, συγκριτικός και πολλαπλά χρήσιμος: Με \"επώνυμα\" και \"ανώνυμα\" προϊόντα που δεν θα βρείτε σε κανέναν άλλο θερμιδομετρητή. Σας δίνει τη δυνατότητα συγκρίσεων για να διαλέξετε τις τροφές αυτές που εξυπηρετούν καλύτερα τους στόχους σας.\u003cbr\u003e- Πάνω από όλα: Αναγκαίος και απαραίτητος σε όλους! Κρατήστε τον για τον εαυτό σας, χαρίστε τον σε όποιον αγαπάτε, ή πάρτε δύο για να έχετε από έναν!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b68520.jpg","isbn":"960-7378-32-6","isbn13":"978-960-7378-32-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":100,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":68520,"url":"https://bibliography.gr/books/o-thermidometrhths-tou-ellhnikou-soupermarket.json"},{"id":71784,"title":"Topchoice who is who 2003","subtitle":"Έλληνες ποδοσφαιριστές","description":"Περιλαμβάνει:\u003cbr\u003e-Τους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές για τις περιόδους 2001-02 και 2002-03, αλφαβητικά.\u003cbr\u003e-Την καριέρα τους χρόνο-χρόνο σε Πρωτάθλημα, Κύπελλο και Ευρώπη.\u003cbr\u003e-300 βιογραφικά\u003cbr\u003e-Τα ρόστερ όλων των ομάδων ΑΔ, ΒΔ και ΓΔ Εθνικής για την περίοδο 2002-03.\u003cbr\u003e-Περισσότερες από 1900 φωτογραφίες","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b73725.jpg","isbn":"960-7378-43-1","isbn13":"978-960-7378-43-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":334,"publication_year":2002,"publication_place":"Αθήνα","price":"10.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":73725,"url":"https://bibliography.gr/books/topchoice-who-is-2003.json"}]