[{"id":76165,"title":"Στρες, φίλος για μια ζωή","subtitle":null,"description":"Ένας πρακτικός οδηγός για να ζήσετε με το στρες, που περιλαμβάνει νέες, δημιουργικές λύσεις σε κοινά προβλήματα του σύγχρονου τρόπου ζωής.\u003cbr\u003eΤο στρες μπορεί να μας κάνει καλό - αν μάθουμε πώς να το χρησιμοποιούμε εποικοδομητικά.\u003cbr\u003eΗ Τζένι Άνταμς παρουσιάζει μια θετική προσέγγιση, που πλαισιώνεται από πρακτικές προτάσεις σχετικά με την πνευματική στάση, τη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση. Αναλύει τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή σας - είτε είστε μια μητέρα και νοικοκυρά πνιγμένη στο άγχος είτε ένα εξουθενωμένο στέλεχος επιχείρησης.\u003cbr\u003e-Ανακαλύψτε πώς λειτουργεί το άγχος στη ζωή σας\u003cbr\u003e- Δημιουργικό και καταστρεπτικό στρες\u003cbr\u003e- Η αναπνοή είναι το μυστικό\u003cbr\u003e- Χαλαρώστε και ξεδώστε\u003cbr\u003e- Διατροφή, αντίληψη του σώματος και άσκηση\u003cbr\u003e- Τεχνικές στην καθημερινή ζωή\u003cbr\u003e- Πώς να χρησιμοποιήσετε το στρες για να πετύχετε\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b78180.jpg","isbn":"960-535-287-7","isbn13":"978-960-535-287-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":295,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Stress","publisher_id":83,"extra":null,"biblionet_id":78180,"url":"https://bibliography.gr/books/stres-filos-gia-mia-zwh.json"},{"id":88022,"title":"Στρες, φίλος για μια ολόκληρη ζωή","subtitle":"Πώς να ζήσετε με αυτό, πώς να το χρησιμοποιήσετε και πώς να το αξιοποιήσετε δημιουργικά","description":"Ένας πρακτικός οδηγός για να ζήσετε με το στρες, που περιλαμβάνει νέες, δημιουργικές λύσεις σε κοινά προβλήματα του σύγχρονου τρόπου ζωής.\u003cbr\u003eΤο στρες μπορεί να μας κάνει καλό - αν μάθουμε πώς να το χρησιμοποιούμε εποικοδομητικά.\u003cbr\u003eΗ Τζένι Άνταμς παρουσιάζει μια θετική προσέγγιση, που πλαισιώνεται από πρακτικές προτάσεις σχετικά με την πνευματική στάση, τη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση. Αναλύει τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή σας - είτε είστε μια μητέρα και νοικοκυρά πνιγμένη στο άγχος είτε ένα εξουθενωμένο στέλεχος επιχείρησης.\u003cbr\u003e-Ανακαλύψτε πώς λειτουργεί το άγχος στη ζωή σας\u003cbr\u003e- Δημιουργικό και καταστρεπτικό στρες\u003cbr\u003e- Η αναπνοή είναι το μυστικό\u003cbr\u003e- Χαλαρώστε και ξεδώστε\u003cbr\u003e- Διατροφή, αντίληψη του σώματος και άσκηση\u003cbr\u003e- Τεχνικές στην καθημερινή ζωή\u003cbr\u003e- Πώς να χρησιμοποιήσετε το στρες για να πετύχετε\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b90070.jpg","isbn":"960-535-350-4","isbn13":"978-960-535-350-6","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":5935,"name":"Μπορούμε να Ζήσουμε Καλύτερα","books_count":24,"tsearch_vector":"'boroume' 'kalitera' 'kalutera' 'kalytera' 'mporoume' 'mporoyme' 'na' 'zhsoume' 'zhsoyme' 'zisoume'","created_at":"2017-04-13T01:42:57.963+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:42:57.963+03:00"},"pages":259,"publication_year":2004,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Stress: A friend for life","publisher_id":83,"extra":null,"biblionet_id":90070,"url":"https://bibliography.gr/books/stres-filos-gia-mia-oloklhrh-zwh.json"},{"id":113491,"title":"Μεγαλώνοντας ισορροπημένα παιδιά σε έναν παράλογο κόσμο","subtitle":"Ένας οδηγός για την αντιμετώπιση του παιδικού στρες","description":"Ζούμε σ' έναν κόσμο βίαιων και απότομων αλλαγών, σε μια κοινωνία υπερπληροφόρησης και διαρκούς έντασης. Και σε αυτήν την κοινωνία καλούμαστε να μεγαλώσουμε τα παιδιά μας, όπου τις περισσότερες φορές διαπιστώνουμε ότι επηρεάζονται και πιέζονται βαθύτατα, εκδηλώνονται στη συνέχεια διάφορα συμπτώματα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Ζαλάδες, πονοκέφαλοι, κρίσεις άσθματος, συχνά κρυολογήματα, αλλά και κατάθλιψη, άγχος και διατροφικές διαταραχές συχνά προκαλούνται εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής.\u003cbr\u003eΤις περισσότερες φορές καταφεύγουμε στους γιατρούς και στα φάρμακα για την αποκατάσταση της υγείας μας. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι να προφυλάξουμε και να μεγαλώσουμε με ισορροπημένο τρόπο τα παιδιά μας, αρκεί να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το στρες που η σύγχρονη κοινωνία μας δημιουργεί.\u003cbr\u003eΌλοι εμείς, γονείς και εκπαιδευτικοί, έχουμε τη δυνατότητα να βοηθήσουμε τα παιδιά όχι μόνο να αντεπεξέλθουν, αλλά και να ευημερήσουν, σε τούτον τον ασταθή κόσμο που ζούμε. Με εφόδιο τις πλέον πρόσφατες επιστημονικές έρευνες και μέσω επεξηγηματικών παραδειγμάτων μαθαίνουμε τον τρόπο της φυσιολογικής διαβίωσης μέσα στη \"Νέα Παγκόσμια Αταξία\".\u003cbr\u003eΚατανοούμε πότε το παιδί ή ο έφηβος βρίσκεται στα πρόθυρα κρίσης και φροντίζουμε να την αποτρέψουμε.\u003cbr\u003eΑνακαλύπτουμε όλες εκείνες τις μεθόδους που βοηθούν στη διοχέτευση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων σε δημιουργική δραστηριότητα. Παρόλο που είναι αδύνατον να κλείσουμε τα παιδιά μας σ' ένα κλουβί για ν' αποφύγουν τις πιέσεις της ζωής, τώρα μπορούμε να τα βοηθήσουμε να τις αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b116076.jpg","isbn":"960-8288-29-0","isbn13":"978-960-8288-29-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":334,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2007-02-13","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Raising Stable Kids in an Unstable World","publisher_id":749,"extra":null,"biblionet_id":116076,"url":"https://bibliography.gr/books/megalwnontas-isorrophmena-paidia-se-enan-paralogo-kosmo.json"},{"id":250488,"title":"Αντιμετωπίζοντας... το στρες","subtitle":"","description":"Πώς να αντιμετωπίσετε το στρες\r\n\r\nΌλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει στρες και πόσο μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας – και, μάλιστα, συχνά χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Ειδικά το οξύ, χρόνιο στρες μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και συναισθηματική υγεία μας, στις σχέσεις μας, καθώς και στην οικογενειακή και επαγγελματική ζωή μας.\r\n\r\nΑυτό το χρήσιμο εγχειρίδιο προτείνει κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), που μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς μας επηρεά­ζει το στρες και πώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας, τα συναισθήματά μας και τις αντιδράσεις μας. Πρόκειται για ένα χρηστικό εργαλείο που μας επιτρέπει να υιοθετήσουμε μια πιο ισορροπημένη στάση ζωής και να διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά τις στρεσογόνες καταστάσεις.","image":"https://biblionet.gr/wp-content/uploadsTitleImages/26/b251312.jpg","isbn":"978-960-653-154-5","isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":14360,"name":"Αντιμετωπίζοντας","books_count":6,"tsearch_vector":"'adimetwpizontas' 'antimetopizontas' 'antimetwpizontas'","created_at":"2020-08-31T06:11:58.521+03:00","updated_at":"2020-08-31T06:11:58.521+03:00"},"pages":112,"publication_year":2020,"publication_place":"Αθήνα","price":"7.7","price_updated_at":"2020-11-09","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"An Introduction to Coping with Stress","publisher_id":222,"extra":null,"biblionet_id":251312,"url":"https://bibliography.gr/books/antimetwpizontas-to-stres.json"},{"id":132111,"title":"Ξε-γελάστε το στρες","subtitle":"Πρακτικός οδηγός","description":"Τι σας έκανε να πάρετε στα χέρια σας αυτό το βιβλίο; Μήπως επειδή ο τίτλος σάς κέντρισε την προσοχή; Μήπως επειδή είτε εσείς είτε κάποιο δικό σας πρόσωπο υποφέρει από στρες και αναζητείτε τρόπο να το διαχειριστείτε; Αν απαντήσατε \"ναι\" ή \"ίσως\", τότε το βιβλίο αυτό σίγουρα σας ενδιαφέρει. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠρόκειται για έναν πρακτικό οδηγό διαχείρισης του στρες. Στις σελίδες του θα βρείτε τεστάκια που μπορείτε να συμπληρώσετε για να αξιολογήσετε το βαθμό και το είδος του στρες που βιώνετε (και κάποια είναι πράγματι χιουμοριστικά), αλλά και τρόπους για να μειώσετε το στρες. Παρόλο που ο οδηγός αυτός είναι γραμμένος με ανάλαφρο τρόπο για να διαβάζεται εύκολα, όλες οι πληροφορίες που υπάρχουν σε αυτόν προέρχονται από έγκυρες επιστημονικές πηγές.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b134762.jpg","isbn":"978-960-03-4748-7","isbn13":"978-960-03-4748-7","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":32,"name":"Ψυχολογία","books_count":191,"tsearch_vector":"'psixologia' 'psuxologia' 'psyxologia'","created_at":"2017-04-13T00:53:50.247+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:53:50.247+03:00"},"pages":192,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2008-10-22","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":3,"extra":null,"biblionet_id":134762,"url":"https://bibliography.gr/books/ksegelaste-to-stres.json"},{"id":25909,"title":"Υπεραπασχόληση και άγχος","subtitle":"Ήταν πάρα πολύ απασχολημένος για να νιώσει το στρες","description":null,"image":null,"isbn":"960-349-035-0","isbn13":"978-960-349-035-7","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":12403,"name":"Υγεία - Διατροφή - Ομορφιά - Ψυχοσωματική Υγεία","books_count":8,"tsearch_vector":"'diatrofh' 'diatrofi' 'diatrophh' 'igeia' 'omorfia' 'omorphia' 'psixoswmatikh' 'psuxoswmatikh' 'psyxoswmatikh' 'ugeia' 'ygeia'","created_at":"2017-04-13T15:21:17.755+03:00","updated_at":"2017-04-13T15:21:17.755+03:00"},"pages":275,"publication_year":1999,"publication_place":"Αθήνα","price":"15.0","price_updated_at":"2011-06-22","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"I 'm too busy to be stressed","publisher_id":240,"extra":null,"biblionet_id":26639,"url":"https://bibliography.gr/books/yperapasxolhsh-kai-agxos.json"}]