[{"id":58972,"title":"Το τέλειο πρόγραμμα κοιλιακών για άντρες","subtitle":"Πρόγραμμα 28 ημερών για να πέσει το στομάχι και να φανούν οι κοιλιακοί","description":null,"image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b60612.jpg","isbn":"960-7378-28-8","isbn13":"978-960-7378-28-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":79,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"11.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":60612,"url":"https://bibliography.gr/books/to-teleio-programma-koiliakwn-gia-antres.json"},{"id":58961,"title":"Γυμναστική στην τρίτη ηλικία","subtitle":"Χρήσιμες πληροφορίες, ενδεικτικές ασκήσεις, προγράμματα γυμναστικής και βασικές συμβουλές για την επιλογή των κατάλληλων μέσων και τρόπων εκγύμνασης","description":null,"image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b60600.jpg","isbn":"960-7378-25-3","isbn13":"978-960-7378-25-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":140,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":60600,"url":"https://bibliography.gr/books/gymnastikh-sthn-trith-hlikia.json"},{"id":66844,"title":"Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια","subtitle":"Πλήρες πρόγραμμα 12 εβδομάδων: Γυμναστείτε στην άνεση του σπιτιού σας, διαθέτοντας 20-30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα: Για άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας","description":"Δεν απευθυνόμαστε σε επαγγελματίες αθλητές ή \"ειδικούς\". Απευθυνόμαστε όμως σε εσάς που επιθυμείτε διακαώς να ξαναβρείτε τη χαμένη σας σωματική φόρμα και να βελτιώσετε την υγεία, την εμφάνιση και τη φυσική σας κατάσταση, κάνοντας απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής, στην άνεση του σπιτιού σας. Απλά, σίγουρα και ανέξοδα.\u003cbr\u003eΜέσα σε αυτό το βιβλίο, θα βρείτε τις κατάλληλες ασκήσεις και ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής 12 εβδομάδων, που θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε γρήγορα, χωρίς να χάνετε το χρόνο σας με αναποτελεσματικές, ανεφάρμοστες ή πολυέξοδες λύσεις. Από εσάς θέλουμε να έχετε τη διάθεση να γυμναστείτε τρεις (3) φορές την εβδομάδα, ημέρα παρά ημέρα, από 20-30 λεπτά την κάθε φορά, χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι βαράκια (αλτήρες). Για όλα τα άλλα, ασκήσεις, προγράμματα, μέθοδο, θα σας καθοδηγήσουμε εμείς, βήμα προς βήμα, ημέρα με την ημέρα. Το βιβλίο λοιπόν που κρατάτε στα χέρια σας, θα είναι ο αχώριστος σύντροφος σας για 12 εβδομάδες. Θα βλέπετε το αναλυτικό πρόγραμμα γυμναστικής της κάθε ημέρας, θα μελετάτε τις ασκήσεις και - αν θέλετε - θα σημειώνετε στο ημερολόγιο ό,τι θεωρείτε σημαντικό.[...]","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b68689.jpg","isbn":"960-7378-31-8","isbn13":"978-960-7378-31-6","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":94,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"11.0","price_updated_at":"2008-03-27","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":59,"extra":null,"biblionet_id":68689,"url":"https://bibliography.gr/books/to-teleio-programma-gymnastikhs-me-barakia.json"},{"id":57348,"title":"Ενόργανη γυμναστική","subtitle":"Η μηχανική των ασκήσεων","description":null,"image":null,"isbn":"960-12-0970-0","isbn13":"978-960-12-0970-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":182,"publication_year":2001,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"23.0","price_updated_at":"2010-05-19","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":null,"publisher_id":221,"extra":null,"biblionet_id":58953,"url":"https://bibliography.gr/books/enorganh-gymnastikh.json"}]