[{"id":109733,"title":"Σχεδιασμός προγραμμάτων άσκησης με αντίσταση","subtitle":null,"description":"[...] Το σύγγραμμα παρουσιάζει τις σύγχρονες αντιλήψεις για την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης, με ιδιαίτερο χαρακτηριστικό τη λεπτομερή καταγραφή των ευρημάτων της επιστημονικής έρευνας στον τομέα αυτό, τα οποία δίδονται με τον πλέον εύληπτο τρόπο και σε σχέση με τις ιδιαιτερότητες και τις ειδικές προσεγγίσεις που είναι αναγκαίες για τη σύνταξη ενός σωστού προγράμματος προπόνησης.\u003cbr\u003eΤα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα άτομα, αθλητές ή μη, έχουν στραφεί στην προπόνηση δύναμης σαν μέσο για τη βελτίωση είτε των καθημερινών δραστηριοτήτων που απαιτούν κάποιο επίπεδο δύναμης, είτε δραστηριοτήτων που είναι σχετικές ή εξειδικευμένες στις απαιτήσεις ενός αγωνίσματος ή αθλήματος. Σήμερα, προπονητές, γυμναστές και αθλητές γνωρίζουν πολύ καλά ότι, η ανάπτυξη της δύναμης είναι αποφασιστικός παράγοντας για την ανάπτυξη της ευρωστίας και την επίτευξη επιδόσεων υψηλού επιπέδου. [...] \u003cbr\u003e(από τον πρόλογο της ελληνικής έκδοσης)","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b112313.jpg","isbn":"960-399-453-7","isbn13":"978-960-399-453-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":433,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"85.0","price_updated_at":"2011-09-14","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Designing Resistance Training Programs","publisher_id":821,"extra":null,"biblionet_id":112313,"url":"https://bibliography.gr/books/sxediasmos-programmatwn-askhshs-me-antistash.json"},{"id":101097,"title":"Το πρόγραμμα PHA Περιφερειακή δράση καρδιάς","subtitle":"Τέλεια φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους στο μισό χρόνο","description":"Το σύστημα PHA - Περιφερειακή δράση καρδιάς - του Matt είναι ένα νέο είδος προπόνησης με αντίσταση, το οποίο εναλλάσσει ασκήσεις του πάνω και του κάτω μέρους του σώματος. Οι ασκήσεις διαδέχονται γρήγορα η μία την άλλη και προσφέρουν όλα τα οφέλη μιας συνηθισμένης προπόνησης, αλλά στο μισό χρόνο! Γι' αυτό το PHA είναι ο πιο έξυπνος τρόπος για να συνδυάσετε την άσκηση με την καθημερινή πολυάσχολη ζωή σας!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b103632.jpg","isbn":"960-88758-3-8","isbn13":"978-960-88758-3-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"23.0","price_updated_at":"2006-01-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The PHA workout","publisher_id":1623,"extra":null,"biblionet_id":103632,"url":"https://bibliography.gr/books/to-programma-pha-perifereiakh-drash-kardias.json"},{"id":105851,"title":"Pilates 2","subtitle":"Εύκολα και απλά: Σύσφιξη, ευκαμψία, ισορροπία","description":"Βελτιώστε ορατά τη φυσική σας κατάσταση!\u003cbr\u003eΑποκτήστε γραμμωτούς, ελαστικούς μυς χωρίς αντιαισθητικό όγκο!\u003cbr\u003eΧαρίστε στο σώμα σας τη ζωτικότητα και τη συμμετρία που έχει ανάγκη!\u003cbr\u003eΤο Pilates συχνά περιγράφεται ως η \"έξυπνη γυμναστική\", καθώς βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση χωρίς να καταπονεί το σώμα με έντονες ασκήσεις ή υπερβολικές επαναλήψεις.\u003cbr\u003eΆνθρωποι κάθε ηλικίας και κάθε φυσικής κατάστασης έχουν επωφεληθεί από τη συγκεκριμένη μέθοδο, ενώ χορευτές και διασημότητες έχουν ενσωματώσει το Pilates στο καθημερινό τους πρόγραμμα. \u003cbr\u003eΤα οφέλη του Pilates είναι πολλά και μακροπρόθεσμα. Γυμνάζει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα, αποκαθιστά τη φυσική αρμονία και ισορροπία, δυναμώνει εξίσου όλα τα μέρη του σώματος, χαρίζει στον οργανισμό ενέργεια και ευεξία. \u003cbr\u003eΤο \"Pilates Εύκολα \u0026amp; Απλά 2\" (Βιβλίο \u0026amp; DVD) περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων με ασκήσεις διαβαθμισμένης δυσκολίας, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates αλλά και ο πιο εξοικειωμένος, που θα ήθελε να προχωρήσει ένα βήμα πιο πέρα!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b108402.jpg","isbn":"960-306-541-2","isbn13":"978-960-306-541-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"More Simply Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":108402,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-2.json"},{"id":110867,"title":"Γυμναστείτε με Καποέιρα","subtitle":"Πώς να αποκτήσετε δύναμη, ευλυγισία και καλή καρδιαγγειακή κατάσταση με τις κινήσεις της Καποέιρα","description":"Στο \"Γυμναστείτε με Καποέιρα\" θα βρείτε ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό πρόγραμμα εξάσκησης για όλο το σώμα, ένα πρόγραμμα στηριγμένο στη βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη/άθλημα/χορό που λέγεται Καποέιρα. Είτε παίζετε Καποέιρα, είτε όχι, θα διασκεδάσετε με μια σειρά από ασκήσεις που ταιριάζουν σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι γενικές οδηγίες που περιλαμβάνονται στο βιβλίο θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε δικά σας προγράμματα στηριγμένα στην Καποέιρα, προγράμματα που να ταιριάζουν στους στόχους σας και που σιγά-σιγά θα δυσκολεύουν, καθώς το επίπεδο σας θα ανεβαίνει. Δεν θα αποκτήσετε μόνον αντοχή και δύναμη αλλά και ευκινησία και ευκαμψία, μέσα από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b113448.jpg","isbn":"960-6623-36-X","isbn13":"978-960-6623-36-3","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":138,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"20.0","price_updated_at":"2006-11-08","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Capoeira Conditioning","publisher_id":1255,"extra":null,"biblionet_id":113448,"url":"https://bibliography.gr/books/gymnasteite-me-kapoeira.json"},{"id":112451,"title":"Σωστή άσκηση στην τρίτη ηλικία","subtitle":"Προγράμματα άσκησης για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής","description":"Η υποκινητικότητα που χαρακτηρίζει το σύγχρονο τρόπο ζωής έχει δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στη σωματική και την ψυχική υγεία του ατόμου. Τα προβλήματα αυτά εμφανίζονται εντονότερα σε ενήλικες άνω των 65 ετών, λόγω της βιολογικής φθοράς και της μειωμένης καθημερινής κινητικής τους δραστηριότητας. Το βιβλίο \"Σωστή άθληση στην τρίτη ηλικία\" περιέχει πληθώρα προγραμμάτων άσκησης τα οποία είναι σχεδιασμένα σύμφωνα με τις ανάγκες των ατόμων τρίτης ηλικίας. Τα προγράμματα αυτά στοχεύουν στην ενδυνάμωση και στη βελτίωση της ισορροπίας, της κινητικότητας και της λειτουργικής απόδοσης των ηλικιωμένων. Η χρονική διάρκεια των προγραμμάτων που προτείνονται διαρκούν 20-30 λεπτά, είναι εύκολα στην εκτέλεσή τους, ασφαλή και η εφαρμογή τους αναβαθμίζει την ποιότητα ζωής των ασκούμενων. Περιέχει, επίσης, οδηγίες και χρήσιμες πληροφορίες για το σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης σε άτομα με ειδικά προβλήματα υγείας, όπως: \u003cbr\u003e- Αρθρίτιδα \u003cbr\u003e- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια \u003cbr\u003e- Κατάθλιψη - Διαβήτη \u003cbr\u003e- Υπέρταση \u003cbr\u003e- Οστεοπόρωση \u003cbr\u003e- Καρδιοπάθεια \u003cbr\u003e- Εγκεφαλικό.\u003cbr\u003eΤο βιβλίο αυτό θα αποτελέσει \"χρήσιμο εργαλείο\" σε όσους πτυχιούχους Φυσικής Αγωγής ασχολούνται ή θέλουν να ασχοληθούν με την άσκηση ατόμων τρίτης ηλικίας, αλλά και για τους ίδιους τους ασκούμενους που αθλούνται συστηματικά. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b115035.jpg","isbn":"960-278-148-3","isbn13":"978-960-278-148-7","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2006,"publication_place":"Θεσσαλονίκη","price":"16.0","price_updated_at":"2007-01-04","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Functional Fitness for Older Adults","publisher_id":166,"extra":null,"biblionet_id":115035,"url":"https://bibliography.gr/books/swsth-askhsh-sthn-trith-hlikia.json"},{"id":112949,"title":"Pilates","subtitle":"Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε τη διαφορά, σε 20 θα τη δείτε, και σε 30 θα έχετε αποκτήσει ένα καινούργιο σώμα","description":"\"Σε 10 μαθήματα θα αισθανθείτε τη διαφορά, σε 20 θα τη δείτε, και σε 30 θα έχετε αποκτήσει ένα καινούριο σώμα..\"\u003cbr\u003e(Γιόζεφ Πιλάτες)\u003cbr\u003eΣτο βιβλίο αυτό -μια μοναδική, εύχρηστη επίδειξη του συστήματος του Γιόζεφ Πιλάτες- παρακολουθούμε τρεις ανθρώπους που τόλμησαν!\u003cbr\u003eΗ Αλύσια Ούνγκαρο, γνωστή δασκάλα Pilates και συγγραφέας, παρουσιάζει ειδικά προσαρμοσμένα μαθήματα με πραγματικά αποτελέσματα.\u003cbr\u003eΤρεις μαθητές παρουσιάζουν τρία πραγματικά προγράμματα που στόχος τους είναι να γυμνάσουν τα χέρια και την πλάτη, τουε γλουτούς και τους μηρούς.\u003cbr\u003eΙδανικό τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους μαθητές του Pilates που θέλουν να πετύχουν ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.\u003cbr\u003eΠερισσότερες από 350 φωτογραφίες συνοδεύουν τις ασκήσεις και αποδεικνύουν πόσο εύκολο είναι να αποκτήσετε ένα καινούριο σώμα.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b115534.jpg","isbn":"960-699-361-2","isbn13":"978-960-699-361-9","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":160,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"5.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"The Pilates Promise","publisher_id":97,"extra":null,"biblionet_id":115534,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-955c2150-de11-41e0-840f-6e2c7db0afc8.json"}]