[{"id":67272,"title":"Άριστη φυσική κατάσταση","subtitle":null,"description":"- Πώς θα σχεδιάσετε, θα βελτιώσετε και θα επεκτείνετε ένα δικό σας ευέλικτο πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι, το γυμναστήριο ή μαζί με έναν φίλο.\u003cbr\u003e- Ασκήσεις για όλο το σώμα, για απόλυτη ευεξία και αποφυγή των συνηθισμένων ενοχλήσεων και του άγχους.\u003cbr\u003e- Περιγραφή διαφόρων αθλημάτων, δραστηριοτήτων και μεθόδων εξάσκησης και της αποτελεσματικότητάς τους στα προσωπικά προγράμματα.\u003cbr\u003e- Πώς θα κάνετε την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b69131.jpg","isbn":"960-7837-84-3","isbn13":"978-960-7837-84-4","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":4725,"name":"Τα Πάντα για τον Άνδρα","books_count":4,"tsearch_vector":"'andra' 'gia' 'pada' 'panta' 'ta' 'ton'","created_at":"2017-04-13T01:31:46.200+03:00","updated_at":"2017-04-13T01:31:46.200+03:00"},"pages":80,"publication_year":2001,"publication_place":"Αθήνα","price":"13.0","price_updated_at":"2009-09-01","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Fighting Fit","publisher_id":237,"extra":null,"biblionet_id":69131,"url":"https://bibliography.gr/books/aristh-fysikh-katastash.json"},{"id":45423,"title":"Σε πλήρη φόρμα με 60 λεπτά την εβδομάδα","subtitle":"Πρόγραμμα διατήρησης της φόρμας για γυναίκες","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":75,"publication_year":1986,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2008-05-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Fully Fit in 60 Minutes a Week: The Complete Shape-up Programme for Women","publisher_id":175,"extra":null,"biblionet_id":46673,"url":"https://bibliography.gr/books/se-plhrh-forma-me-60-lepta-thn-ebdomada.json"},{"id":88936,"title":"Πιλάτες για όλους","subtitle":null,"description":"Ένας σαφής και γοητευτικός οδηγός για να αποκτήσετε πιο λεπτό, πιο υγιές σώμα, που δεν θα είναι πια μαζεμένο, με γρήγορα και διαρκή αποτελέσματα.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΌλες οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες για να εκτελούνται με ασφάλεια από αρχάριους στο σπίτι, ενώ περιλαμβάνονται επίσης και πιο προχωρημένες παραλλαγές για να τις δοκιμάζετε καθώς θα προοδεύετε.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤα προγράμματα είναι ειδικά σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να φθάσετε στην καλύτερη επίδοσή σας. Δοκιμάστε το άριστο, ωριαίο πρόγραμμα ή το πρόγραμμα των 25 λεπτών, αν δεν διαθέτετε αρκετό χρόνο.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠάνω από 330 έγχρωμες φωτογραφίες απεικονίζουν κάθε άσκηση με σαφήνεια και ακρίβεια, αποδίδοντας τη χάρη των κινήσεων. ","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b90984.jpg","isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":96,"publication_year":2003,"publication_place":"Αθήνα","price":"25.0","price_updated_at":"2005-11-07","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":null,"publisher_id":81,"extra":null,"biblionet_id":90984,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-gia-olous.json"},{"id":94653,"title":"Pilates εύκολα και απλά","subtitle":"Νους, σώμα, αναπνοή","description":"Στην αρχή ήταν ένα μυστικό που μοιράζονταν αθλητές και καλλιτέχνες.\u003cbr\u003eΤώρα ο καθένας μπορεί να αποκτήσει εύκολα ένα σφριγηλό κορμί,\u003cbr\u003eανεξάρτητα από ηλικία και φυσική κατάσταση!\u003cbr\u003eΗ μέθοδος Pilates είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής τεχνική εκγύμνασης που βασίζεται σε ένα μοναδικό πρόγραμμα ασκήσεων κι έχει στόχο να βελτιώσει τη στάση του σώματος, την κίνηση, τη δύναμη και την ευκαμψία. Η μέθοδος Pilates δίνει ιδιαίτερη σημασία στο δεσμό νου, σώματος και αναπνοής και σας βοηθά να αποκτήσετε ενέργεια και αντοχή χωρίς να απαιτεί χρόνο και σκληρή προσπάθεια.\u003cbr\u003eΤο \"Pilates εύκολα \u0026amp; απλά\" αποτελείται από ένα βιβλίο με 64 έγχρωμες σελίδες και ένα DVD διάρκειας 42' με ελληνική εκφώνηση. Το πακέτο περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι ακόμη και όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates.\u003cbr\u003e- Ασκήσεις Αναπνοής\u003cbr\u003e- Εκγύμναση των Κοιλιακών\u003cbr\u003e- Έλεγχος της Στάσης του Σώματος\u003cbr\u003e- Ενδυνάμωση της Σπονδυλικής Στήλης\u003cbr\u003e- Ενίσχυση της Σταθερότητας των Ώμων \u0026amp; της Πλάτης\u003cbr\u003e- Συνολική Άσκηση του Σώματος.","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b97173.jpg","isbn":"960-306-500-5","isbn13":"978-960-306-500-5","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2005,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":97173,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-eukola-kai-apla.json"},{"id":105851,"title":"Pilates 2","subtitle":"Εύκολα και απλά: Σύσφιξη, ευκαμψία, ισορροπία","description":"Βελτιώστε ορατά τη φυσική σας κατάσταση!\u003cbr\u003eΑποκτήστε γραμμωτούς, ελαστικούς μυς χωρίς αντιαισθητικό όγκο!\u003cbr\u003eΧαρίστε στο σώμα σας τη ζωτικότητα και τη συμμετρία που έχει ανάγκη!\u003cbr\u003eΤο Pilates συχνά περιγράφεται ως η \"έξυπνη γυμναστική\", καθώς βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση χωρίς να καταπονεί το σώμα με έντονες ασκήσεις ή υπερβολικές επαναλήψεις.\u003cbr\u003eΆνθρωποι κάθε ηλικίας και κάθε φυσικής κατάστασης έχουν επωφεληθεί από τη συγκεκριμένη μέθοδο, ενώ χορευτές και διασημότητες έχουν ενσωματώσει το Pilates στο καθημερινό τους πρόγραμμα. \u003cbr\u003eΤα οφέλη του Pilates είναι πολλά και μακροπρόθεσμα. Γυμνάζει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα, αποκαθιστά τη φυσική αρμονία και ισορροπία, δυναμώνει εξίσου όλα τα μέρη του σώματος, χαρίζει στον οργανισμό ενέργεια και ευεξία. \u003cbr\u003eΤο \"Pilates Εύκολα \u0026amp; Απλά 2\" (Βιβλίο \u0026amp; DVD) περιλαμβάνει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων με ασκήσεις διαβαθμισμένης δυσκολίας, το οποίο μπορεί να ακολουθήσει από το σπίτι όποιος έρχεται για πρώτη φορά σε επαφή με τη μέθοδο Pilates αλλά και ο πιο εξοικειωμένος, που θα ήθελε να προχωρήσει ένα βήμα πιο πέρα!","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b108402.jpg","isbn":"960-306-541-2","isbn13":"978-960-306-541-8","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":64,"publication_year":2006,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2011-01-07","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"More Simply Pilates","publisher_id":322,"extra":null,"biblionet_id":108402,"url":"https://bibliography.gr/books/pilates-2.json"},{"id":135135,"title":"Η άσκηση και το σώμα σου","subtitle":null,"description":"- Γιατί πρέπει να αθλείσαι; \u003cbr\u003e- Πώς επηρεάζει η άσκηση τη ζωή σου;\u003cbr\u003e- Ποιο άθλημα σου ταιριάζει;\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΒρες τις απαντήσεις σ' αυτά και πολλά ακόμη ερωτήματα σχετικά με την άσκηση και τον τρόπο που επηρεάζει το σώμα σου. Με ενδιαφέροντες πίνακες δεδομένων, διαγράμματα, χρήσιμες συμβουλές και πλούσιο έγχρωμο φωτογραφικό υλικό, αυτό το βιβλίο σε βοηθά να κατανοήσεις την αξία ενός υγιούς σώματος.\u003cbr\u003e","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b137802.jpg","isbn":"978-960-422-712-9","isbn13":"978-960-422-712-9","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":8673,"name":"Αγωγή Υγείας","books_count":1,"tsearch_vector":"'agogh' 'agvgh' 'agwgh' 'igeias' 'ugeias' 'ygeias'","created_at":"2017-04-13T02:09:40.793+03:00","updated_at":"2017-04-13T02:09:40.793+03:00"},"pages":48,"publication_year":2008,"publication_place":"Αθήνα","price":"6.0","price_updated_at":"2013-04-30","cover_type":"Σκληρό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"How Does Exercise Affect Me?","publisher_id":29,"extra":null,"biblionet_id":137802,"url":"https://bibliography.gr/books/h-askhsh-kai-to-swma-sou.json"},{"id":19927,"title":"Πώς να ρίξετε το στομάχι σας","subtitle":null,"description":null,"image":null,"isbn":"960-7020-57-X","isbn13":"978-960-7020-57-4","ismn":null,"issn":null,"series":{"id":313,"name":"Υγεία και Ζωή","books_count":16,"tsearch_vector":"'igeia' 'kai' 'ke' 'ugeia' 'ygeia' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:55:02.717+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:55:02.717+03:00"},"pages":47,"publication_year":1983,"publication_place":"Αθήνα","price":"1.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"How to flatten your stomach","publisher_id":32,"extra":null,"biblionet_id":20553,"url":"https://bibliography.gr/books/pws-na-riksete-to-stomaxi-sas.json"},{"id":19929,"title":"Πώς μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας","subtitle":"Με ευκολία και άνεση","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":313,"name":"Υγεία και Ζωή","books_count":16,"tsearch_vector":"'igeia' 'kai' 'ke' 'ugeia' 'ygeia' 'zoh' 'zvh' 'zwh'","created_at":"2017-04-13T00:55:02.717+03:00","updated_at":"2017-04-13T00:55:02.717+03:00"},"pages":35,"publication_year":1983,"publication_place":"Αθήνα","price":"1.0","price_updated_at":null,"cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Εξαντλημένο","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"How to flatten your stomach","publisher_id":32,"extra":null,"biblionet_id":20555,"url":"https://bibliography.gr/books/pws-mporeite-na-diathrhsete-th-forma-sas.json"},{"id":45424,"title":"Σε πλήρη φόρμα με 60 λεπτά την εβδομάδα","subtitle":"Πρόγραμμα διατήρησης της φόρμας για άντρες","description":null,"image":null,"isbn":null,"isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":69,"publication_year":1986,"publication_place":"Αθήνα","price":"9.0","price_updated_at":"2008-05-23","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"Fully fit in 60 minutes a week: The complete shape-up programme for men","publisher_id":175,"extra":null,"biblionet_id":46674,"url":"https://bibliography.gr/books/se-plhrh-forma-me-60-lepta-thn-ebdomada-15578439-540f-474d-9b11-dad7651b8ff0.json"}]