[{"id":250491,"title":"Αντιμετωπίζοντας... την αϋπνία","subtitle":"","description":"Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία\r\n\r\nΟι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.\r\n\r\nΤο εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:\r\n• Τήρηση ημερολογίου ύπνου.\r\n• Καθορισμός καθημερινών στόχων.\r\n• Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου.\r\n• Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων.\r\n• Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης.","image":"https://biblionet.gr/wp-content/uploadsTitleImages/26/b251314.jpg","isbn":"978-960-653-147-7","isbn13":null,"ismn":null,"issn":null,"series":{"id":14360,"name":"Αντιμετωπίζοντας","books_count":6,"tsearch_vector":"'adimetwpizontas' 'antimetopizontas' 'antimetwpizontas'","created_at":"2020-08-31T06:11:58.521+03:00","updated_at":"2020-08-31T06:11:58.521+03:00"},"pages":112,"publication_year":2020,"publication_place":"Αθήνα","price":"7.7","price_updated_at":"2020-11-09","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί - Εκκρεμής εγγραφή","format":"Βιβλίο","original_language":"αγγλικά","original_title":"An Introduction to Coping with Insomnia","publisher_id":222,"extra":null,"biblionet_id":251314,"url":"https://bibliography.gr/books/antimetwpizontas-thn.json"}]