[{"id":446,"title":"Το καλύτερο καράτε","subtitle":"Θεμελιώδεις αρχές","description":"Εισαγωγή\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟι γοφοί\u003cbr\u003eΗ πηγή της ισχύος: η στροφή των γοφών, η ώθηση των γοφών μπροστά\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΟι στάσεις\u003cbr\u003eΗ απόκτηση καλών στάσεων: σημασία, απαιτήσεις, στάση και ευστάθεια, ταξινόμηση των στάσεων\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΔυναμική\u003cbr\u003eΚίνηση και αλλαγή κατεύθυνσης: η κίνηση προς τα εμπρός, πίσω, πλάγια, αλλαγή κατεύθυνσης, tai-sabaki\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣημεία-κλειδιά\u003cbr\u003eΣυντονισμός: αγκώνες, γόνατα, ώμοι, το τράβηγμα του χεριού, καρποί, αστράγαλοι, αγκώνες, πήχεις, χρονισμός, ισορροπία, βεληνεκές, το κεφάλι και το βλέμμα, η σωστή τροχιά, ταχύτητα, ισχύς\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΤα κλειδιά στην προπόνηση\u003cbr\u003eΑποκρούσεις, γροθιές, χτυπήματα, λακτίσματα, \"υπερβολική\" απόκρουση, η απόκρουση σαν αποφασιστική τεχνική, το τίναγμα στις τεχνικές χτυπημάτων, τεχνικές με τον αγκώνα, το τίναγμα του γοφού και των αστραγάλων, το γόνατο στα λακτίσματα\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΣκελετικοί μυώνες\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΠρόγραμμα εξάσκησης στις βασικές τεχνικές\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eΛεξιλόγιο","image":"http://www.biblionet.gr/images/covers/b555.jpg","isbn":"960-7610-32-6","isbn13":"978-960-7610-32-4","ismn":null,"issn":null,"series":null,"pages":144,"publication_year":1982,"publication_place":"Αθήνα","price":"16.0","price_updated_at":"2009-03-12","cover_type":"Μαλακό εξώφυλλο","availability":"Κυκλοφορεί","format":"Βιβλίο","original_language":null,"original_title":"Best karate: Fundamentals","publisher_id":19,"extra":null,"biblionet_id":555,"url":"https://bibliography.gr/books/to-kalytero-karate-85b05a59-f294-4805-b560-01288e36da8c.json"}]